Les 9 aliments riches en fibres pour une alimentation saine
Perdre jusqu'à 15 kg est facile grâce au régime Fast 800, un régime de perte de poids très efficace qui est devenu populaire au Royaume-Uni.
Son inventeur est le Dr Michael Mosley, un journaliste médical de la BBC convaincu depuis des années que le jeûne a un pouvoir thérapeutique. En fait, de nombreuses études ont montré que s'abstenir de manger et réduire les calories est une méthode efficace non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour purifier le corps et réduire l'inflammation qui est à l'origine de nombreuses maladies.
Ce régime amincissant est une variante du célèbre régime rapide, qui avait le pouvoir de saper et de surmonter le régime Dukan, rendu célèbre par Kate Middleton qui a décidé de la suivre juste avant le mariage avec le prince William. Le régime Fast 800 est aussi rapide que son "ancêtre" et propose un menu quotidien de 800 calories.
C'est un régime assez restrictif, il n'est donc possible de le suivre que pendant 3 semaines, avec une phase d'entretien qui dure jusqu'à 12 semaines et permet de consolider les résultats obtenus. Comment ça marche? Les 800 calories par jour sont divisées en 4 repas d'environ 200 calories chacun. Nous devons également respecter une règle fondamentale: chaque jour, il doit y avoir 12 heures de jeûne. Cela signifie que si vous terminez le dîner à 20 heures, vous ne pouvez prendre le petit déjeuner qu'à 8 heures le lendemain.
Au cours des deux premières semaines, de nombreux kilos sont perdus, jusqu'à 6-8, tandis qu'au cours des 12 semaines de traitement, 15 kg peuvent également être éliminés. Au cours des sept premiers jours, il y a une période de préparation au cours de laquelle nous mangeons normalement, mais en observant la règle du jeûne de 14 heures le week-end.
Une fois cette phase initiale terminée, le véritable régime commence. Par conséquent, pendant 14 jours, 4 repas de 200 calories doivent être consommés chaque jour , avec un jeûne de 12 heures. La journée commence par une omelette au blanc d'oeuf accompagnée d'une tranche de jambon sans gras. Au déjeuner, vous pouvez manger 100 grammes de bresaola avec roquette et parmesan, tandis qu'au dîner, savourez une soupe de légumineuses. Choisissez un yogourt faible en gras, un fruit de saison ou des fruits secs comme collation.