Nous savons tous combien le sommeil est important, il semblerait donc juste de supposer que plus vous pourrez dormir, mieux ce sera pour notre santé. En réalité, ce n'est pas le cas, en fait même dans ce cas, la règle populaire est que le «trop» parce que des choses improbables peuvent se produire. Il est important de garder à l'esprit si vous êtes une personne qui aime s'endormir pendant la journée, bien que cela ne donne pas d'excuse pour rester éveillé toute la nuit. Lorsqu'il s'agit de bien dormir, il existe des règles à suivre selon les recherches de la National Sleep Foundation. "Il est prouvé que le long sommeil de plus de neuf heures et le sommeil court de moins de 5 heures sont associés à une augmentation de la mortalité. Il semble donc que trop de sommeil, ou pas assez, puisse être associé à des résultats négatifs pour la santé ".
Bien qu'il puisse être agréable de dormir pendant de longues périodes, vous ne pouvez pas mettre votre santé en danger. Voici ce qui pourrait arriver selon les experts:
- Effet similaire à une gueule de bois
Vous êtes-vous déjà senti étourdi après une longue nuit de sommeil? Dormir trop peut provoquer un effet similaire, avec une somnolence qui dure toute la journée. Cet état est appelé «ivresse du sommeil» et est le résultat du rythme circadien naturel de votre corps qui perd évidemment son efficacité s'il dort trop.
- insomnie
Lorsque vous dormez trop, il est beaucoup moins probable que vous soyez fatigué pour vous endormir, ce qui peut entraîner des problèmes d'insomnie. «Dormir trop peut provoquer de l'insomnie la nuit suivante», explique le Dr Dimitriu de la National Sleep Foundation. "Le corps n'est tout simplement pas prêt à se rendormir, après, disons, huit heures de réveil."
- Risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
Dormir trop chaque nuit peut augmenter le risque de décès précoce par maladie cardiaque et crise cardiaque. Une étude a révélé que ceux qui dorment pendant 10 heures sont 30% plus susceptibles de mourir et près de 50% plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. «Dormir trop souvent laisse trop peu de temps par jour pour autre chose, de sorte que la productivité, l'exercice et les réseaux sociaux peuvent être affectés», explique le Dr Dimitriu. Si vous avez du mal à vous réveiller après avoir beaucoup dormi, demandez à votre médecin pourquoi vous vous sentez si fatigué.
- dépression
Passer trop d'heures au lit augmente également le risque de dépression. Dans certains cas, il peut être associé à une apnée du sommeil ou à des problèmes endocriniens qui ont un impact négatif sur la santé. La longue période de sommeil est probablement un résultat plutôt qu'une cause de mauvaise santé, mais reste un signal important.
- Risque accru de diabète
Parmi les diverses conséquences qui peuvent survenir si vous dormez trop, il y a le risque d'augmenter les risques de diabète. Bien que le mécanisme exact ne soit pas encore clair, la recherche suggère qu'un sommeil trop (ou trop peu) affecte la capacité du corps à répondre aux niveaux de glucose dans le sang et peut donc augmenter les risques de diabète. Cet effet a été montré principalement chez les hommes, mais d'autres études ont trouvé la même augmentation du risque chez les femmes.
- Maux de tête
Trop dormir peut aussi entraîner souvent des maux de tête. On pense que cela est dû à une interruption des niveaux de sérotonine et est particulièrement susceptible de se produire lorsque vous dormez plus que d'habitude. La plupart des gens luttent contre la privation de sommeil plutôt que vers un sommeil excessif, mais si vous êtes une personne qui dort plus de neuf heures par nuit, vous pourriez considérer ces risques potentiels pour la santé.