Anxiété: 5 remèdes naturels pour la combattre efficacement

Des mains qui transpirent, tremblent, des douleurs à l'estomac et un essoufflement: l' anxiété est un ennemi invisible auquel de nombreuses personnes sont confrontées chaque jour. C'est une sensation tout à fait naturelle, un mécanisme de défense qui est activé par notre cerveau pour nous aider à reconnaître les dangers.

Très souvent, cependant, elle peut devenir une véritable pathologie . Il n'est pas facile de l'accepter, mais en suivant quelques règles et conseils pratiques, il est possible de surmonter l'anxiété ou, au moins, d'apprendre à la gérer de la bonne manière.

1. Respirez

Même si nous ne le réalisons pas, la respiration est un outil puissant pour contrôler nos émotions. La première chose à faire lorsque l'anxiété vous assaille est d'essayer de l'apprivoiser en respirant intensément. Concentrez-vous attentivement sur l'air entrant et sortant de vos narines, en suivant son mouvement circulaire dans le corps. L'effet sera immédiat.

2. Déconstruisez vos pensées

Essayer de «déconstruire» les pensées est un geste gagnant pour effacer l'anxiété. Lorsque les idées agitées commencent à clignoter dans votre esprit, essayez de vous distancier et de comprendre comment la peur de vous pousser à tout voir d'une manière plus catastrophique. La rationalité dans ce cas est une arme précieuse.

3. Jouez

L'inattendu se produit, mais ceux qui souffrent d'anxiété ont tendance à s'énerver encore plus quand quelque chose d'inattendu se produit. Apprenez à minimiser un peu, à rire des choses négatives qui vous arrivent et à essayer de trouver le côté positif dans chaque situation, même la pire.

4. Voir

Vous ne pouvez pas arrêter l'anxiété? Lorsque vous l'entendez venir, essayez de vous concentrer sur des images positives. Visualisez quelque chose qui vous fait vous sentir bien, comme une pelouse verte dans laquelle vous allonger et admirer le ciel bleu, un soleil jaune qui vous réchauffe ou une magnifique plage avec une mer vert émeraude.

5. Faites face à votre peur

L'anxiété est le plus souvent causée par des situations que nous craignons de ne pas pouvoir contrôler. Essayez de vous exposer à ce qui vous fait peur de reprendre le contrôle. Faites-le progressivement et vous verrez que peu à peu l'anxiété diminuera et vous vous sentirez immédiatement mieux.

6. Faites du mouvement

Le sport et l'activité physique en général sont d'excellents remèdes contre l'anxiété. Si vous avez une pensée fixe qui vous cause du stress et de la tension, laissez tout et faites une longue marche, de préférence en plein air. Marcher pendant au moins une heure vous fera tout voir d'un autre point de vue.

7. Chouchoutez-vous

Souvent, l'anxiété est également liée à la fatigue et à la mauvaise humeur. Le secret dans ce cas est de prendre soin de vous. Comme, comment? Juste un long bain chaud ou un massage aux huiles parfumées, une nouvelle coupe de cheveux et un dîner avec votre partenaire. Ce sont de petites choses qui vous aideront à chasser les sentiments négatifs.

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