Le retour des vacances d'été est souvent traumatisant pour nos cheveux, cassants et opaques, pour les rendre à nouveau beaux et forts paris sur la nutrition.
L'été, en revanche, met le feuillage à rude épreuve, notamment les lavages fréquents, le chlore, le soleil et le sel. Une fois les mois chauds terminés, les résultats du stress subi sont évidents: la couleur est décolorée et les cheveux se cassent plus facilement. En plus des soins de beauté, en salon ou à domicile, nous pouvons soigner les cheveux "de l'intérieur" grâce à une alimentation saine et riche en aliments qui sauvent les cheveux.
Optez pour des aliments riches en acides aminés soufrés et minéraux tels que le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc, pour éliminer l'opacité et raviver la couleur. Concentrez-vous sur les acides gras oméga 3 essentiels, sur les vitamines C et E pour nourrir et redonner de la force aux cheveux. Éloignez-vous des sucres, s'ils sont consommés en excès, ils réduisent la production d'oestrogène, provoquant la perte de cheveux.
La question se pose donc: quels aliments consommer pour obtenir un cheveu supérieur ? Tout d'abord, concentrez-vous sur le poisson, en particulier le saumon, riche en bonnes graisses, mais aussi en vitamine B et en fer. Il hydrate le cuir chevelu et renforce les cheveux, contrant les pointes fourchues.
Pour faire le plein de calcium et de fer, ne manquez pas les légumes à feuilles vertes, comme la chicorée, la bette à carde et les épinards, à consommer assaisonnés de jus de citron. Ces substances stimulent la production de sébum, ce qui empêche les cheveux de se casser et les adoucit.
Au petit déjeuner, il y a amplement d'espace pour les grains entiers, riches en vitamines, sels minéraux, fer et zinc, qui favorisent le renouvellement des cheveux. Pour les collations, choisissez des produits laitiers (lait, yaourt et fromage) ou des amandes. Les premiers, grâce aux acides aminés et vitamines du groupe B, rendent les cheveux forts et lumineux, ralentissant leur chute. Ces derniers sont riches en Oméga 3 et en minéraux précieux, idéaux pour nourrir et hydrater en profondeur.
Enfin, n'oubliez pas de toujours boire beaucoup d'eau. C'est un remède de beauté efficace et peu coûteux, qui vous donnera non seulement des cheveux brillants et forts, mais aussi une peau ferme et compacte.