Ventre plat: 5 épices qui se dégonflent
Plus de trois centimètres de moins, en deux semaines: c'est la promesse du régime de vidange des graisses . Un régime qui ressemble plus à un régime, visant à perdre du poids et à obtenir un effet détoxifiant. Ainsi, le ventre diminue et l'organisme gagne.
Mais comment fonctionne exactement le régime de vidange des graisses? Peu connu en Italie, mais très courant dans d'autres pays, ce régime est très utile pour l'accélération du métabolisme. Pour le créer, la nutritionniste américaine Ann Louise Gittleman qui, lors d'un doctorat en nutrition holistique, a observé le succès que les patients ont obtenu en suivant un régime très pauvre en graisses comme celui proposé. De là, l'idée de créer un régime alimentaire qui vise précisément la présence minimale de matières grasses et un apport calorique réduit.
L'objectif du régime de vidange des graisses est d' accélérer le métabolisme de la personne, de réduire la rétention d'eau, de favoriser la perte de graisse et les centimètres . Tout cela, à partir d'une hypothèse: après une période de détoxication, avec peu de glucides et très peu de graisses, le foie augmente sa capacité à brûler les graisses. Et il perd du poids plus facilement.
Il y a trois étapes du régime de vidange des graisses. La première est une phase de détoxication, avec un apport quotidien de 1000 - 1200 calories, l'interdiction absolue de consommer des produits à base de blé et de produits laitiers, et avec l'apport de 8 verres d'eau et de jus de canneberge, afin de réduire rétention d'eau. Elle est suivie par une nouvelle phase de perte de poids, avec une légère augmentation de l'apport calorique et l'ajout progressif de certains glucides, et une troisième et dernière phase appelée " Plan de nutrition de style de vie ". Une phase que les adeptes du régime de vidange des graisses devront suivre tout au long de leur vie. Comment ça marche? Chaque jour, votre alimentation doit comprendre 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses . Pour obtenir les meilleurs résultats (moins de graisse et de cellulite sur l'estomac, les hanches et les cuisses, plus d'énergie et un métabolisme accéléré), la bonne quantité d'activité physique doit être ajoutée au changement de régime: 20 à 30 minutes de marche cinq fois par semaine et une centaine de sauts par jour pendant les deux premières phases du régime, auxquelles s'ajoutent - dans la troisième phase - des exercices avec des poids.
En détail, avec le régime de vidange des graisses tous les jours, vous consommerez deux portions de fruits, 225 grammes de protéines maigres (viande, poisson, œufs), des légumes crus ou cuits à la vapeur au goût. Pour l'assaisonnement, les épices, les brûleurs de graisse, l'huile de lin ou l'huile d'onagre . Il est absolument interdit de mélanger les fruits et légumes, la viande et le lait et divers aliments protéinés. Et, l'eau ne doit être bue que loin des repas. Dans la première phase, en outre, il est nécessaire de consommer chaque jour le soi-disant " cocktail longue durée ", préparé en diluant dans quatre parties d'eau filtrée une partie de jus de canneberge, et une cuillerée de poudre d'écorce ou de graines de lin sol. Les résultats, promet le régime de vidange des graisses, seront visibles immédiatement.