En automne et en hiver, les mouvements physiques peuvent être difficiles, surtout si, au fond, vous n'êtes pas très habitué à l'activité physique. Cependant, une étude récente pourrait amener de nombreuses personnes à repenser leurs habitudes. Une équipe scientifique du Beth-Israel Deaconess Center de Boston a en effet souligné les bénéfices qui peuvent découler d'une marche dans le froid.
Le Dr John Sharp, psychiatre spécialisé dans le traitement des troubles affectifs saisonniers (mieux connu sous le nom de blues hivernal ), a souligné que le fait de vouloir rester à la maison pendant les mois les plus froids de l'année est naturel, mais certainement pas le meilleur choix pour la santé .
L'expert a souligné qu'à long terme, une exposition insuffisante au soleil peut provoquer du stress et, en général, influencer négativement le bien-être psychophysique . Pour cette raison, profiter des journées d'hiver lorsque le temps n'est pas trop difficile pour se promener à l'extérieur est une excellente idée.
Parmi les principaux avantages, il est possible de mentionner l' impulsion à la sécrétion de sérotonine, également appelée hormone du bonheur. Cet aspect est particulièrement pertinent pour la santé mentale car, pendant les mois d'hiver, la sérotonine touche des niveaux minimaux .
Pour être précis, il est bon de préciser que les niveaux du neurotransmetteur SERT sont élevés, fondamentaux pour le transport de la sérotonine. Comme en témoigne une étude de l'Université de Copenhague, pendant les mois d'automne et d'hiver, le SERT agit en «piégeant» la sérotonine inactive à l'intérieur des cellules nerveuses . Grâce à la lumière du soleil - même par temps froid - il est possible de contrer ce phénomène.
En continuant avec les avantages qu'ils tirent du fait de la marche dans le froid rappelez - vous la production plus de vitamine D par l'organisme. Dans ce cas également, nous parlons d'un aspect très important pour la santé.
La vitamine D optimise en effet l'absorption du calcium - avec des avantages évidents pour la santé osseuse - et aide à lutter contre les processus inflammatoires . Lors de la discussion de ses avantages, il est également essentiel de remettre en question l' amélioration de l'efficacité du système immunitaire . Selon les experts du Beth-Israel Deaconess Center, pour ressentir directement les bienfaits dont on vient de se souvenir, il suffit de consacrer même dix minutes par jour à des promenades en plein air .