Reconnaître le sentiment de vide
Le premier pas pour surmonter la sensation de vide ? Reconnais le! Certains facteurs clés vous permettent d'identifier immédiatement si vous tombez dans un profond sentiment de vide ou si vous y êtes depuis un certain temps :
Réveils lents et paresseux
Si vous vous rendez compte que lorsque vous vous réveillez, vous prenez votre téléphone et perdez beaucoup de temps à regarder les choses des autres, si vous réalisez que vous n'avez aucune motivation pour faire les choses que vous savez que vous devez faire et terminer, si vous ne ressentez pas la joie d'une nouvelle journée qui commence, eh bien, vous ressentez peut-être un sentiment de vide qui doit être exploré et compris.
Relations insatisfaisantes
La relation entre deux personnes, qu'elle soit amicale ou amoureuse, envisage l'échange. Si tu constates que tu donnes tout mais que tu n'es ni écouté ni soutenu, si tu consacres du temps et de l'attention à quelqu'un qui garde une distance affective, si tu fais le bilan de tes amitiés et que tu te rends compte que quand tu en as besoin, personne apparaît ou que personne ne prend en considération votre opinion, peut-être que le sentiment de vide pourrait survenir ou être alimenté par cet état de fait.
T'es trop derrière les réseaux sociaux
Si vous vous rendez compte que vous accordez trop de poids à un Like, si vous vous rendez compte que les commentaires des autres personnes changent trop rapidement votre humeur, il est peut-être temps de vous détacher des réseaux sociaux. N'oubliez pas que les médias sociaux ne sont pas un monde réel, mais un monde idéal et que les gens donnent leur image, pas leur véritable essence. Nous alimentons souvent des bavardages inutiles, perdons beaucoup de temps et n'avons aucun lien avec les personnes qui comptent vraiment pour nous.Attention également à ne pas trop idolâtrer les chanteurs ou les influenceurs ; ils donnent une version très brillante de la vie et vous obligent à leur ressembler, à dépenser et à ne prêter attention qu'aux apparences. N'oubliez pas que vous êtes votre propre héros et que vous n'avez rien à prouver à personne.
Vous devenez rapidement nerveux ou avez très peu de réactions
Que vous vous fâchiez rapidement ou qu'au contraire rien ne vous touche trop, rappelez-vous que devenir trop inerte ou trop stimulé n'en vaut pas la peine. Essayez de ne pas trop vous énerver aux premiers signes de circonstances autres que ce que vous imaginez. Si vous remarquez que vous perdez l'envie et la force de réagir et d'avoir votre mot à dire, vous pourriez vous diriger vers une apathie destructrice.
Surmonter le sentiment de vide
Tout d'abord, vous devez essayer de vous éloigner de toutes ces choses qui empoisonnent et rendent malade votre âme, toutes les personnes qui mentent, vous manquent de respect et ne pensent qu'à leurs affaires personnelles.En faisant ce genre de "nettoyage" , vous allez vous procurer un nouvel espace personnel propre.
Egalement, essayez de redécouvrir les plaisirs simples de la vie : une promenade, un toast, une conversation entre amis, un moment rien que pour vous, un film à voir avec ceux qui vous aiment, un bon livre à lire et une nouveau projet à démarrer. Apprenez à accueillir les moments où vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit et acceptez-les. Ne vous remplissez pas de distractions, de dépenses, de commérages et de bavardages, restez centré sur vous-même. Vous pouvez décider de tenir un journal en notant les différentes sensations sans les ignorer ; prendre des notes sur vos moments intérieurs vous permet de ne pas perdre de vue votre boussole interne et de revoir et suivre votre cheminement personnel.
Pour surmonter la sensation de vide vous pouvez aussi penser à bouger, vous consacrer à un nouveau sport ou commencer par un travail physique simple qui vous fait reprendre confiance en votre corps et affecte votre sentiment d'épanouissement.Vous pouvez vous adonner à quelque chose de manuel, comme faire un dessert ou préparer un repas, ou faire quelque chose d'artisanal avec soin et patience. Rappelez-vous toujours qu'un moyen immédiat de réduire la douleur interne et de créer un soulagement est la respiration, que vous avez toujours à portée de main. Profitez également de votre posture et de l'attention que vous portez à votre posture pour tenter de renverser la situation ; attrapez-vous chaque fois que vous vous sentez penché en avant et réfléchissez à la façon dont votre corps occupe l'espace. Voyez comment vous vous rapportez aux autres, à quel point vous les envahissez ou à quel point vous prenez du recul. Fermez les yeux quand vous le pouvez et que vous êtes seul et essayez de détendre votre front ; vous pouvez également vous offrir un petit auto-massage avec la bonne respiration.
Vous pouvez également penser à partager votre douleur et votre sentiment de vide avec une personne en qui vous avez particulièrement confiance ; il peut s'agir d'une figure parentale ou d'un expert dans le domaine de la psyché. De toutes les manières possibles, éloignez-vous de ceux qui sous-estiment ou minimisent votre statut.Quiconque vous dit que la maladie disparaît d'elle-même, quiconque vous dit que vous inventez tout, devrait être tenu un peu à l'écart et ne pas agir comme un ami ou un soutien de quelque manière que ce soit.
Rappelez-vous toujours que les moments difficiles sortent avec beaucoup de patience et que vous voyez à nouveau la lumière avec un grain qui monte lentement. Si vous vivez une phase sombre, sachez que vous développerez peut-être plus tard une propension sacrée à aider les autres, comme un appel à aider les personnes dans le besoin.