La qualité du sommeil, essentielle à la santé globale, peut être améliorée en marchant et en faisant plus de 3 000 pas par jour . Telle est la principale conclusion d'une étude réalisée par une équipe scientifique active de l'Université Brandeis du Massachusetts.
La recherche en question, dont les détails ont été publiés dans les pages de la revue Sleep Health, a souligné que dépasser 3000 pas par jour est utile pour la qualité du sommeil, surtout après l'âge de 50 ans .
Pour poursuivre l'étude, des experts de l'Université Brandeis ont recruté un échantillon de 59 sujets d'âge moyen vivant à Boston. Une autre caractéristique commune était l'engagement substantiel au travail et le souci de ne pas avoir assez de temps pour faire de l'activité physique.
Les chercheurs ont invité ces personnes à porter un appareil capable de détecter le nombre de pas qu'elles ont fait au cours de la journée. Les sujets inclus dans l'échantillon ont également reçu des questionnaires à remplir en se concentrant sur le temps nécessaire pour s'endormir, mais aussi sur le nombre d'éveils pendant la nuit . Les experts qui ont mené l'étude ont également surveillé le nombre d'heures de sommeil, ainsi que la sensation de repos ressentie le matin.
Lors d'un suivi d'un mois, il a été possible d'identifier une corrélation entre le mouvement et l'amélioration de la qualité du sommeil . Plus précisément, les chercheurs ont trouvé une correspondance entre le nombre d'étapes et les scores élevés dans l'auto-évaluation de leur sommeil.
Le résultat en question a également été mis en évidence suite à l' analyse des journées individuelles . L'équipe scientifique, dirigée par la Dre Alycia Sullivan, a en effet remarqué que, dans les jours où ils faisaient plus de pas que leur moyenne habituelle, les individus de l'échantillon rapportaient une meilleure qualité de sommeil.
En entrant dans les détails des résultats, il est bon de préciser qu'il n'y a pas eu de changements drastiques concernant la durée du sommeil. La plupart des volontaires surveillés dormaient déjà plus ou moins huit heures par nuit au début de la période d'observation.
Les conclusions de l'étude, parmi les premières à analyser la corrélation entre les mouvements imprévus et la qualité du sommeil chez les sujets qui dorment bien, ont été commentées par Sullivan, qui a souligné comment, grâce à la recherche en question, nous savons que plus nous sommes bougez, mieux vous dormez .