La marche est bonne, même lorsqu'il fait froid et que la température baisse considérablement. Pendant l'hiver, il est normal de vouloir rester à la maison, mais c'est une grave erreur.
Faire une promenade d'au moins 30 minutes est en effet le meilleur moyen non seulement de rester en forme, mais aussi de lutter contre les affections saisonnières et de retrouver la bonne humeur. La marche en revanche est le meilleur moyen de prévenir les maladies et d'améliorer son bien-être: c'est un sport peu coûteux, il ne nécessite pas de préparation particulière et peut se pratiquer n'importe où. Pour cette raison, il convient à tout le monde et les experts conseillent de le pratiquer même en hiver, lorsque la température baisse, mais pas le besoin de se sentir bien.
Si vous n'êtes toujours pas convaincu qu'il est approprié de porter un foulard et un chapeau et de courir dehors pour marcher, voici 5 raisons de le faire maintenant!
Augmentez vos défenses immunitaires - La marche rapide est l'un des meilleurs remèdes naturels pour ne pas tomber malade. Il vous permet de rester en bonne santé sans effort physique excessif. En fait, des études scientifiques ont montré que marcher 30 minutes par jour aide à renforcer le système immunitaire.
C'est bon pour le cerveau - La marche est bonne pour le cerveau, stimulant notre productivité et notre créativité. Faire une promenade - en particulier dans la nature - nous permet de nous déconnecter, d'oublier le stress et les activités quotidiennes et de nous aider à reprendre contact avec nous-mêmes, stimulant la pensée créative.
Réduit le risque de cancer du sein - Selon une étude scientifique récente, deux marches de 30 minutes par jour suffisent pour réduire de 14% les risques de cancer du sein. La marche aide à prévenir les maladies et améliore la réponse immunitaire de notre corps.
Vous aide à perdre du poids - La meilleure façon de perdre du poids est de marcher 30 minutes par jour. Cette simple activité physique suffit pour réactiver le métabolisme et favoriser la perte de poids.
Améliore l'humeur - Le stress quotidien ne nous donne souvent aucun répit, nous rendant de plus en plus fatigués et nerveux. La solution est de faire une pause avec une promenade: l'activité physique stimule la production d'endorphines, nous rendant plus heureux et plus positifs.