5 alternatives maison (rapides et faciles) aux collations
Voulez-vous que la collation de vos enfants soit saine et savoureuse? Il existe de petites astuces faciles à mettre en pratique pour allier gourmandise et santé.
Alternatives saines aux collations emballées
Votre enfant aime-t-il les collations au chocolat? Offrez une tranche de pain de qualité (de préférence entière) avec du chocolat noir, le goût est similaire, mais le produit le plus sain. Au lieu d'une focaccia, préparez une tranche de pain grillé maison aromatisée avec un filet d' huile EVO et du sel auquel vous pouvez ajouter des herbes aromatiques. De la même manière, au lieu d'une petite pizza, donnez-lui de la bruschetta avec du pain grillé au four, de l'huile d'olive extra vierge, de la tomate, de l'origan et du basilic.
Pour les glaces industrielles, préférez les glaces artisanales préparées avec une sorbetière ou sans sorbetière. Le yaourt aux fruits est une collation plus saine que beaucoup d'autres, mais cache souvent des quantités excessives de sucre, mieux vaut prendre du yaourt blanc nature et ajouter des fruits frais et même des fruits secs . Et quand il est temps, pourquoi ne pas préparer un bon gâteau fait maison, peut-être même l'impliquer dans la préparation? Ce sera une façon amusante d'aborder le monde de la cuisine, des ingrédients et des saveurs. Si l'enfant a un faible pour les sandwichs, évitez de les farcir de charcuterie qui contiennent beaucoup de sel et d'additifs, et optez pour des fromages frais comme la ricotta et les légumes crus ou grillés.
Si le goûter doit être, c'est choisi avec le critère
Si vous voulez vraiment une collation ou pour ce jour-là la seule solution possible pour une question de praticité ou de temps, ayez la prévoyance de lire attentivement l'étiquette apposée sur l'emballage des collations et choisissez celles avec peu d'ingrédients, sans additifs, sans graisses hydrogénées, avec peu de sucre, mieux si préparées avec de la farine de blé entier. Il en va de même pour les glaces ou les petites pizzas / focaccia: elles sont artisanales, de qualité et préparées avec peu d'ingrédients, faibles en gras, faibles en sucre, peu d'additifs.
Que boire pour une collation?
N'oubliez pas que vos enfants doivent boire et manger. Le choix le plus sain est certainement de l'eau simple. Évitez les jus de fruits emballés qui contiennent peu de fruits et beaucoup de sucres. Préparez-vous un bon smoothie, un jus d' orange ou une centrifugeuse de fruits et légumes. Si vous n'avez vraiment pas le temps, même dans le réfrigérateur du supermarché, vous pouvez trouver des jus de fruits 100% et des jus frais, sans sucre ajouté, qui vous conviennent.