Diet, les 15 aliments sans glucides
Il aide à brûler les graisses et à réactiver le métabolisme : nous parlons de carnitine, une substance utile pour ceux qui veulent perdre du poids.
Cette substance se trouve dans divers aliments et est essentielle pour le bien-être de notre corps, où elle agit comme un «véhicule» pour les acides gras . Ces dernières grâce à la carnitine, pénètrent dans les mitochondries et se dégradent, produisant de l'énergie. En conséquence, cette substance joue un rôle pivot dans la perte de poids, accélérant le métabolisme.
Non seulement la carnitine aide à éliminer les coussinets adipeux, mais elle est également utile pour assurer la santé du système cardiovasculaire, protéger le corps contre des maladies telles que les crises cardiaques, les arythmies et l'insuffisance cardiaque. De plus, il contribue à abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides, ayant un effet positif sur les muscles et le système nerveux.
Selon les experts, chaque jour, nous devrions prendre 80 mg de carnitine par kg de poids corporel. Ce n'est que de cette manière que la substance est capable d'agir efficacement dans notre corps, nous faisant perdre du poids. Où est la carnitine? Cette substance est contenue principalement dans la viande rouge, mais aussi dans les produits laitiers et le soja.
Ceux qui suivent un régime végétarien peuvent le prendre en consommant des légumineuses, des bananes, des artichauts, du brocoli, des asperges, de la caroube et des abricots. Il existe de nombreux suppléments à base de carnitine sur le marché qui vous permettent de le prendre sous forme de barres, flacons, boissons ou poudre.
Comme toujours avant d'essayer cette substance, il est essentiel de consulter un spécialiste, pour comprendre si c'est le bon choix. En fait, la carnitine a certains effets secondaires qui peuvent survenir en cas de surdosage et vont des crampes abdominales à la diarrhée, en passant par les nausées et les vomissements. Enfin, ce complément alimentaire n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes, mais surtout pour celles souffrant de diabète, car la carnitine interagit avec le métabolisme du glucose .