Les 12 aliments les plus riches en eau à purifier
Avec la marche rapide, activité parfaite pour ceux qui ont des problèmes de dos et ne peuvent pas se consacrer à la course à pied, il est possible de brûler des calories (en moyenne 100 tous les 3 km sur le plat) et d'optimiser rapidement l'efficacité du système cardiovasculaire.
Si vous visez à obtenir des résultats et à ne pas endommager votre corps, il est très important de faire attention à l' hydratation. Boire pendant les promenades rapides est particulièrement pertinent si vous faites de l'activité physique dans un environnement froid.
Dans ces situations, mais aussi en marchant en altitude quelle que soit la température, il est facile de se déshydrater. Dans les cas où l'altitude est élevée, l'air est en fait plus sec et peut rendre difficile la sensation de soif . Il est donc essentiel d'essayer de boire même si à première vue vous pensez ne pas vouloir boire.
Garder les niveaux d'hydratation sous contrôle pendant la marche rapide est essentiel pour la santé du corps. Pour donner quelques chiffres à ce sujet, rappelez-vous que, pour un seul litre d'eau perdu, la fréquence cardiaque augmente d'environ 10 battements par minute.
En outre, il y a également une réduction du débit cardiaque et une augmentation de la température corporelle d'environ 0, 5 ° C.
Peut-être que tout le monde ne sait pas que boire de l' eau seule ne suffit pas pour éviter ces conséquences. En effet, cela peut même être dangereux. L'eau a tendance à se diluer dans le sang, ce qui entraîne plus de travail pour le cœur.
La contribution des minéraux, du sodium au potassium au magnésium est également fondamentale.
Attention! Cela ne signifie pas nécessairement prendre des suppléments derrière pendant les séances de marche rapide. Il suffit de verser une pincée de sel de cuisine dans la bouteille d'eau. Grâce au sodium, il sera ainsi possible de maximiser l'absorption d'eau de l'intestin.
Il est également essentiel de boire à petites gorgées et d'éviter de prendre de l'eau ou d'autres boissons à une température trop froide. Le risque, dans ce cas, est celui de rencontrer des crampes gênantes dans l'estomac et le tractus intestinal.
Si vous vous demandez combien boire pendant les promenades rapides, il est bon de garder à l'esprit qu'au cours des efforts physiques en général, l'eau est perdue non seulement par la transpiration, mais aussi par les processus respiratoires.
Pour cette raison, lorsque vous partez pour une marche rapide, il est conseillé de transporter une bouteille de 1 litre et de la remplir pendant le voyage dès que vous en avez l'occasion.