Combien de tasses de café pouvez-vous boire par jour sans risquer d'effets secondaires désagréables ?
Pour le révéler, c'est la Food and Drug Administration (FDA), l'agence américaine qui s'occupe des drogues et de la santé publique. Selon les experts, il y a un seuil maximum à ne pas dépasser en ce qui concerne la consommation de caféine, sinon il y a un risque d'insomnie, de tachycardie, d'anxiété et de tremblements. Les médecins indiquent comme dose quotidienne recommandée jusqu'à 4-5 tasses de café par jour, mais la question est loin d'être simple.
En fait, la caféine n'est pas seulement présente dans le café, mais aussi dans de nombreux autres produits et - comme le soulignent les chercheurs - il y a de nombreux aspects à considérer. Cette substance se trouve naturellement dans le chocolat et le thé, mais aussi dans de nombreux aliments emballés, boissons gazeuses et compléments alimentaires.
L'important, comme toujours, est de lire attentivement l'étiquette pour comprendre où la présence de caféine est signalée. En fait, jusqu'à 400 milligrammes par jour, la caféine peut apporter de nombreux avantages à notre corps, sinon elle peut devenir un véritable ennemi. Connaître les aliments et la dose quotidienne recommandée est essentiel pour éviter les problèmes.
Dans une canette de boisson gazeuse caféinée par exemple, vous pouvez trouver 30 à 40 milligrammes de caféine, tout en buvant une tasse de thé vert ou noir, ils prennent 30 à 50 milligrammes. Une tasse de café apporte 80 à 100 milligrammes de caféine, tandis qu'une boisson énergétique en contient 250.
De plus, comme le révèlent les experts, il est nécessaire de clarifier un malentendu qui trompe de nombreuses personnes : le thé et le café décaféiné contiennent de la caféine, même à moindre dose. Il est donc fondamental de ne pas dépasser la dose de 4-5 tasses par jour, même si beaucoup est lié au métabolisme de chaque personne et à sa sensibilité.
La consommation de café doit être limitée si certains médicaments sont pris, car la substance peut interférer avec l'absorption du médicament. Cette boisson est également déconseillée pendant la lactation ou pendant la grossesse. Dans tous les cas, il est toujours conseillé de demander conseil à votre médecin pour éviter les problèmes.
Comment comprendre si vous exagérez? Les signaux lancés par le corps sont sans équivoque. Les nausées, les maux de tête, la tachycardie et l'insomnie sont généralement ressentis .