Pleurer tout d'un coup
Pleurer est définitivement une expérience universelle et il arrive à tout le monde de verser au moins quelques larmes dans certaines situations. Certains d'entre nous pleurent très peu, d'autres nettement plus, d'autres peuvent avoir de véritables crises de pleurs, peut-être sans raison apparente et déconnectées des événements extérieurs. Dans ces cas, les pleurs peuvent éclater soudainement et peuvent être incontrôlables ; en plus de ne pas comprendre la raison pour laquelle vous pleurez, vous ne pouvez même pas vous arrêter. Ces crises de pleurs peuvent se déclencher de manière presque inattendue et inattendue, ou après avoir ressenti de l'anxiété, de l'angoisse, une boule au ventre ou à la gorge.Il s'agit généralement de pleurs dans lesquels les larmes coulent abondamment, accompagnées aussi de sanglots, de gémissements et évidemment d'un sentiment de profonde tristesse.
Causes possibles
Les pleurs sont un phénomène qui, bien que répandu, n'est pas encore totalement compris, tout comme on ne sait pas pourquoi certaines personnes pleurent moins et d'autres pleurent facilement. Les pleurs sont souvent une soupape de sortie qui aide à relâcher la tension et après une crise de pleurs, vous vous sentez mieux. Vous pouvez pleurer seul, mais pleurer peut également être un outil pour communiquer votre état émotionnel aux autres et montrer vos sentiments aux personnes qui vous entourent. Ce n'est pas un hasard si nous pleurons à peine devant des personnes avec qui nous n'avons pas d'intimité ou ne nous sentons pas à l'aise de montrer ouvertement nos émotions.
Les gens pleurent en moyenne une à dix fois par mois : les hommes adultes s'installent environ deux fois par mois, tandis que les femmes adultes pleurent environ trois à quatre fois par mois.Les femmes ont donc tendance à pleurer plus fréquemment, à être émotives ou à avoir plus de crises de larmes que les hommes.
Une cause possible des crises de pleurs pourrait donc être liée à la production d'hormones et aux différents équilibres hormonaux qui existent d'un individu à l'autre. Quant à la différence entre les hommes et les femmes, par exemple, les femmes ont des niveaux plus élevés de prolactine, une hormone qui peut favoriser les pleurs, tandis que les hommes ont des niveaux plus élevés de testostérone qui, au contraire, peuvent inhiber les pleurs.
Les hormones déterminent une grande partie des fonctions de l'organisme et leurs niveaux peuvent influencer un large éventail de processus biologiques. Les niveaux des différentes hormones sont à leur tour influencés par le stress, le sommeil, les thérapies pharmacologiques, donc leurs fluctuations peuvent entraîner des crises de pleurs soudaines et incontrôlables. Précisément à cause des fluctuations hormonales, les femmes enceintes ou proches des règles ont tendance à être plus émues ou à pleurer, de joie ou de découragement.Les crises de pleurs pendant la grossesse peuvent aussi être facilitées par le fait de voir son corps changer, par le stress lié aux préparatifs de l'accouchement et par les angoisses et les peurs de l'avenir et du changement.
Derrière les crises de pleurs, il n'y a pourtant pas que des bouleversements hormonaux mais des troubles de l'humeur plus ou moins graves peuvent se cacher. Des pleurs fréquents, soudains et incontrôlables peuvent être une réaction à un stress excessif. Le stress est une réaction normale du corps aux engagements quotidiens et sert à garder l'esprit et le corps alertes et prêts à affronter la vie quotidienne. Cependant, un excès de stress peut entraîner le développement d'anxiété, une condition qui ne vous permet pas de vivre vos journées pleinement et de manière satisfaisante. L'anxiété rend en effet agité, désorienté, tendu et conduit à développer des peurs et des inquiétudes exagérées, des troubles du sommeil et de la digestion et des crises de larmes. En fait, l'anxiété vous fatigue et vous manque d'énergie et perturbe en même temps votre sommeil.Dans une telle situation, il est facile d'atteindre l'épuisement, avec des crises de pleurs plus intenses et fréquentes.
Une autre condition qui entraîne des crises de larmes est sans aucun doute la dépression. Être déprimé ne signifie pas être triste : c'est une maladie qui est diagnostiquée par un médecin et qui provoque une série de symptômes plus ou moins bénins, selon que vous souffrez d'une dépression légère ou d'une dépression majeure. En plus de l'anxiété, de l'irritabilité et du manque de concentration, la dépression entraîne de l'apathie, un manque d'intérêt même pour les choses agréables, des pensées récurrentes de mort ou de suicide, des modifications de l'appétit et des habitudes de sommeil. Si vous avez peur de souffrir de dépression, il est indispensable de contacter un psychothérapeute sans penser que tout passera spontanément : étant donné que la majorité des personnes déprimées ont de grandes améliorations grâce aux traitements, il vaut mieux ne pas attendre et en parler au plus vite que possible.
Enfin, une autre cause des crises de larmes peut être le trouble bipolaire, une condition qui entraîne cependant également le développement d'autres symptômes plus graves tels que des hallucinations, des sautes d'humeur extrêmes et imprévisibles dans lesquelles des moments ou des périodes alternent de grandes énergies pour des moments et des périodes de profond découragement et de tristesse.
Que faire pour se calmer
Comme nous l'avons vu, les causes possibles des crises de larmes peuvent être différentes et très différentes les unes des autres. Pour évaluer pourquoi vous pleurez soudainement et de manière incontrôlable, vous devez donc évaluer votre situation le plus objectivement possible, en vous interrogeant et en analysant les sentiments qui accompagnent la crise, ce qui se passe avant et après, à quelle fréquence cela se produit et si vous avez d'autres symptômes que les pleurs. . Si vous ne parvenez pas à comprendre l'origine de vos crises de larmes ou si vous n'êtes pas en mesure d'évaluer d'autres symptômes, une consultation avec un spécialiste peut certainement aider à clarifier.
Mais que faire en attendant, quand tu te retrouves à pleurer et que tu ne peux plus t'arrêter ? La première chose à faire est de respirer profondément, en inspirant pendant environ trois secondes et en expirant pendant trois autres secondes. Cela aide à ralentir le rythme cardiaque, à calmer la tempête d'émotions et par conséquent aussi les larmes.A ce stade, vous pouvez boire un verre d'eau et essayer de détendre votre corps : assis ou allongé, vous relâchez les muscles de la tête, du cou, du visage puis de tout le corps des épaules aux pieds, en vous laissant littéralement aller.
Ces petites astuces peuvent suffire à se calmer quand on n'arrête pas de pleurer mais la crise pourrait revenir très vite, donc ça ne suffit pas. Pour conjurer les pensées et les émotions négatives, vous devez vous distraire, même simplement en pensant à quelque chose d'insignifiant ou à un épisode amusant. Cela semble impossible, mais après une crise de larmes, il n'est pas difficile de sourire ou de rire, de réduire les pensées et les émotions et de se calmer. Mais attention à ne pas sous-estimer les causes possibles qui déclenchent les pleurs : pour résoudre définitivement le problème ou en tout cas durablement, il faut analyser les raisons sous-jacentes et travailler là-dessus. Le stress excessif, la fatigue, l'anxiété, la dépression et d'autres situations doivent être traités afin de se sentir bien et d'arrêter d'avoir des crises de larmes.