Rêve

Les rêves lucides sont ces rêves qui se produisent lorsqu'une personne, tout en rêvant, parvient à prendre le contrôle de ses rêves, de manière à agir consciemment en eux. Mais que se passe-t-il lors des rêves dits lucides et, surtout, comment apprendre à les gérer de la bonne manière ? Cet article répondra à ces deux questions.

Ce qui se passe dans le cerveau pendant les rêves lucides

Malgré le fait qu'il existe plusieurs études sur les rêves lucides, il reste encore de nombreux aspects à étudier. Cependant, une chose est sûre : la capacité à développer des rêves lucides dépend de l'activité du cortex préfrontal.

En fait, pendant les rêves normaux, c'est-à-dire les rêves non lucides, les sujets sont conscients des objets et des événements dans l'état de rêve, mais ils ne savent pas qu'ils rêvent. Tout cela se produit parce que cette phase est caractérisée par des niveaux inférieurs d'activité corticale.

Dans les rêves lucides, en revanche, le sujet est conscient de rêver et, dans la plupart des cas, parvient même à exercer un contrôle sur ce qui se passe dans ces rêves. Dans ces moments, bien que le sujet dorme, les niveaux d'activité corticale sont élevés, tout comme lorsque le sujet est éveillé : c'est pourquoi les rêves lucides sont également définis comme un « état hybride veille-sommeil ».

Comment apprendre à gérer les rêves lucides

Depuis quelques années de plus en plus de personnes souhaitent faire des rêves dits lucides pour vivre de nouvelles expériences. Cependant, tout le monde ne réussit pas dans cette entreprise. Si toi aussi tu veux apprendre à "piloter" tes rêves, tu peux essayer d'appliquer les conseils ci-dessous.

  • Allez vous coucher à une heure raisonnable. Les rêves lucides se produisent généralement au stade REM, qui est le stade où les rêves se produisent ; cependant, si vous dormez mal ou si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit, vos cycles REM peuvent être perturbés, rendant les rêves lucides presque impossibles.
  • Dès que vous vous réveillez le matin, essayez de vous souvenir de ce dont vous avez rêvé, afin de mémoriser un maximum de détails qui vous aideront à piloter vos prochains rêves.
  • Chaque matin, écrivez vos rêves dans un journal. Une fois que vous vous êtes réveillé et que vous vous souvenez de ce dont vous avez rêvé, écrivez vos rêves dans un journal en notant autant de détails que possible. Après cela, examinez attentivement vos rêves régulièrement afin de pouvoir repérer les schémas récurrents.
  • Exécutez un test de réalité. Si vous avez vu le film avec Leonardo Di Caprio intitulé "Inception" , vous vous souviendrez sûrement comment, pour distinguer les rêves de la réalité, il utilisait un totem ; si cela s'arrêtait, le personnage était dans le monde réel mais si, par contre, il continuait à tourner indéfiniment, alors cela signifiait qu'il rêvait.Vous pouvez aussi faire la même chose : essayez de faire quelque chose que vous ne pourriez pas faire dans la vraie vie, comme, par exemple, allumer des lumières avec votre esprit ou marcher à travers les murs.
  • Jouez à des jeux vidéo, mais avec modération. Selon des études récentes, jouer à des jeux vidéo aide à avoir des rêves lucides, car ils nous apprennent à agir dans une réalité alternative et à faire face à de nouvelles situations.
  • Avant d'aller vous coucher, consacrez du temps à la méditation, afin de vous détacher des problèmes quotidiens et d'avoir une plus grande conscience de vous-même.

Il faudra du temps pour apprendre à « gérer » ses rêves ; Cependant, en suivant ces conseils, apprendre à le faire sera toujours plus facile.

Édité par Andrea Carubia

Catégorie:

Psychologie