Lorsque la saison change et que l'hiver arrive, les défenses immunitaires sont abaissées, en particulier celles des enfants.
Pour cette raison, il est essentiel de renforcer le système immunitaire des enfants, les plus exposés aux virus et aux maladies, surtout s'ils fréquentent une école maternelle ou une école. La nutrition, le mode de vie et l'état psychophysique des enfants peuvent affecter le système immunitaire. Voici ce qu'il faut faire pour protéger les enfants des affections saisonnières, en leur créant un "bouclier naturel".
Le régime - Tout d'abord, il est important que les enfants suivent une alimentation saine et équilibrée, pour stimuler le système immunitaire. Chaque jour, vous apportez au moins cinq portions de fruits et légumes à la table, accompagnées de légumineuses, de noix, de graines et de grains entiers, sans parler des protéines animales maigres. Pour faire le plein de vitamine C, préparez les kiwis, les tomates, les fraises, la pastèque, les épinards et le brocoli pour les enfants.
Activité physique - Le sport, surtout s'il est pratiqué en plein air, est essentiel pour développer les défenses immunitaires des enfants. Chaque jour, accordez-lui quelques heures de jeu au parc, peut-être au milieu de la journée quand il fait plus chaud. De cette façon, vous serez prêt à vaincre les virus et les bactéries lorsqu'ils apparaissent.
Probiotiques - Les probiotiques sont essentiels pour renforcer le système immunitaire, protéger le système digestif et éliminer les excès de toxines dans le corps. Placez des aliments riches en ces bonnes bactéries dans l'alimentation de votre enfant, comme le yogourt, même les légumes, le kéfir, la choucroute, le miso et le tempeh.
Sommeil - Le repos est très important pour renforcer le corps des petits, surtout pendant le changement de saison. Un manque de sommeil pourrait affaiblir le système immunitaire, ce qui rendrait les enfants faciles à tuer les germes et les virus.
Non au stress - Le stress est un autre facteur de risque d'attraper le rhume, la grippe et le mal de gorge, surtout chez les enfants. Pour réduire l'hormone du stress, les petits ont besoin de temps libre tous les jours pour jouer et se divertir. Favorisez la détente avec des soins, de la musique de fond et quelque chose de bon à manger.
Diminuer les sucres raffinés - Les aliments qui contiennent des sucres raffinés ont tendance à affaiblir le système immunitaire. Pour cette raison, il est obligatoire de limiter les boissons gazeuses, les bonbons emballés, les bonbons et les jus de fruits industriels dans l'alimentation des enfants. Meilleurs biscuits maison, jus d'orange ou fruits.