Cocktails chauds pour se réchauffer l'hiver
C'est en 1995 que Cliff Arnall, mathématicien à l'Université de Cardiff au Pays de Galles, après s'être demandé quel a été le jour le plus déprimant de l'année, a pris le temps de le calculer et est même allé jusqu'à l'identifier avec certitude: c'était le troisième Lundi en janvier .
Le calcul découle de plusieurs facteurs, notamment les conditions météorologiques (généralement très mauvaises en cette période), le niveau du compte bancaire (qui à ce moment est affecté par les dépenses de Noël et les hausses de prix du nouvel an), les bonnes intentions du début année régulièrement méconnue, le faible niveau de motivation dû à l'année déjà commencée sans voir de changements miraculeux.
Sans parler du niveau de lumière solaire qui tend pendant de nombreuses heures dans l'obscurité et qui influence négativement l'humeur grâce à la vitamine D, la mélatonine et la sérotonine.
Cependant, rassurent les experts, notre humeur n'est pas déterminée à 100% par des facteurs externes, mais nous pouvons trouver en nous-mêmes les ressources pour nous remettre de la dépression imminente.
Voici quelques stratégies à suivre à cet effet:
- Faites du mouvement physique : qu'il s'agisse de fitness Zumba, de jogging, de natation ou d'exercice doux, le niveau de sérotonine augmentera et vous serez de meilleure humeur.
- Mangez des fruits et légumes : les antioxydants qu'ils contiennent vous rendent plus optimiste pour l'avenir.
- Donnez-vous au sexe : grâce à l'orgasme, le niveau de l'hormone ocytocine va augmenter et vous vous sentirez également plus généreux et affectueux avec les autres.
- Préférez les endroits lumineux et où la lumière du soleil bat, même si elle est faible.
- Autant que possible, le jardinage : en cette période grise, la protection et l'entretien des plantes vous donneront encore plus de satisfaction qu'au printemps.
- Consacrez-vous au bénévolat : dans ce cas également, prendre soin des autres vous rendra plus serein et moins concentré sur vos malheurs.
Et si tout cela ne fonctionne pas, il ne reste plus qu'à attendre le printemps . Mais soyez prudent: la dépression, pour d'autres raisons, sera encore là.