La charge mentale, le poids invisible qui pèse sur les femmes
C'est ce qu'on appelle la charge mentale, et comme son nom l'indique c'est cette surcharge mentale qui plane fortement dans la tête des gens et dans leur quotidien, chez tous ceux qui, tellement pris dans leurs engagements familiaux, personnels et professionnels, n'y parviennent jamais vraiment déconnecter. Les conséquences d'un esprit toujours encombré et plein de pensées minent inévitablement le bien-être psychophysique. Et encore une fois, ce sont les femmes qui en paient le prix.
Qu'est-ce que la charge mentale
Nos rythmes quotidiens deviennent plus rapides, trépidants et essoufflés.Et ce n'est pas par notre volonté, mais plutôt par le besoin de survivre. Parce que la société d'aujourd'hui nous a appris que si nous ne courons pas, nous risquons de prendre du retard. Ainsi, nous passons tous, plus ou moins, nos journées à jongler avec nos engagements quotidiens et notre travail, nos responsabilités familiales et nos soins aux enfants, en négligeant ou en abandonnant complètement notre temps libre.
Celles qui font les frais de ces rythmes toujours plus rapides et insoutenables sont, encore une fois, des femmes. Car s'il est vrai que la charge mentale est quelque chose qui nous concerne tous, il est également vrai que ce poids invisible pèse surtout sur la contrepartie féminine.
Non pas que cette nouvelle nous surprenne beaucoup. Même si les choses évoluent, et que nous luttons chaque jour pour l'égalité des sexes qui se reflète dans le travail et dans le domestique, il est inutile de nier que la plupart des problèmes organisationnels liés au foyer et à la famille sont des femmes.
Des journées marquées par des engagements et des devoirs, qui jour après jour deviennent plus fatigantes, et qui nous rappellent que le temps libre n'est plus un droit. Combien de personnes sont dans cette situation ? Beaucoup, on le sait. La charge mentale est la conséquence de tout cela : la partie organisationnelle de la gestion domestique et familiale. Car même lorsque les tâches, comme il se doit, sont partagées avec le partenaire, l'aspect organisationnel est toujours géré par nous. Cela entraîne inévitablement des conséquences qui ne peuvent être négligées.
"La charge mentale est cet état anxiogène qui nous envahit lorsque nous avons le sentiment d'avoir échoué faute d'avoir respecté la feuille de route que nous nous étions fixée ou lorsque la pensée de ne pas être capable de gérer parfaitement tous les aspects de notre vie nous fait nous sentir oppressés et impuissants" - a déclaré le Dr Valeria Fiorenza Perris, psychothérapeute et directrice clinique d'Unobravo - "Ces sensations négatives, qui semblent ne jamais vouloir nous donner la paix, sont les ingrédients de ce cocktail nocif et dangereux qui porte le nom de mental" .
Comment se débarrasser de la charge mentale
Une charge mentale excessive, c'est clair, risque d'avoir de graves répercussions sur notre santé physique et mentale. Et ceux-ci, en réalité, se sont déjà manifestés dans une grande partie de la population féminine italienne. Selon les données publiées par Unobravo, en effet, l'anxiété et la dépression sont deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez leurs homologues masculins. Et c'est un chiffre alarmant qui ne peut être sous-estimé.
Cependant, reconnaître la charge mentale peut nous aider à nous en débarrasser et à trouver un équilibre qui nous permet d'avoir une vie paisible et épanouie à tous points de vue. "La première étape pour vous libérer de ce type d'anxiété est de le reconnaître" - explique le psychothérapeute Perris - "Pour cette raison, il est important de toujours écouter vos émotions et de ne pas les négliger" . Parmi les sonnettes d'alarme à ne pas négliger, il y a ces sentiments de culpabilité liés à la conscience erronée de ne pas en avoir fait assez" .
Ceux-ci s'accompagnent donc de signes physiques qu'il ne faut pas sous-estimer, comme la fatigue, l'insomnie ou les sautes d'humeur. Les reconnaître est donc la première étape pour travailler sur nous-mêmes, pour trouver un nouvel équilibre quotidien visant à retrouver sérénité et bien-être, même avec l'aide d'un partenaire et d'experts.
Le temps libre ne peut plus être une option. Selon le Dr Perris, en effet, il est nécessaire de prendre du temps pour soi, et pour son épanouissement, sans renoncer à sa carrière, ses intérêts ou ses aspirations personnelles.