Motivation pour perdre du poids
Quelle que soit la discipline que vous choisissez, le véritable noyau dur de la poursuite d'un travail physique constant et de l'obtention de résultats réside dans la détermination avec laquelle vous abordez le mouvement physique lui-même. La motivation doit provenir non pas tant des opinions des autres que de notre volonté maximale, de notre détermination à surmonter toute épreuve interne ou externe qui se produit dans notre monde émotionnel, déclenchée par ce que nous voyons lorsque nous nous regardons dans le miroir. Perdre du poids, c'est alléger les articulations, donner du bien-être à tout le corps et aussi se sentir léger et fluide mentalement.Le chemin vers la perte de poids comporte des épreuves et des obstacles importants qui nous permettent de mieux définir qui nous sommes et ce que nous voulons.
Inscrivez-vous pour continuer à lire ce contenu GRATUITEMENTVous avez déjà un profil sur DiLei ?Très souvent, la perte de poids ne correspond pas seulement à un facteur esthétique, mais à l'amour de soi. Le sens profond du chemin doit être vécu avec la plus grande conscience, depuis les premiers moments d'indécision et de peur jusqu'aux moments où l'on se met à nu, jusqu'à ce que les premiers résultats arrivent, les premières satisfactions. Avant d'aborder un sport on peut se poser ces questions, si on aborde le mouvement pour maigrir : quels sont mes objectifs ? Puis-je également suivre un régime alimentaire adapté ? Puis-je voir mon parcours en perspective ? Le fait d'être meilleur grâce au sport améliorera-t-il également mes relations avec mes partenaires, mes amis et ma famille ?
Les 10 sports qui font maigrir
Voyons ensemble les sports qui nous donnent plus de dépense énergétique, nous divertissent et nous permettent de garder notre corps en forme.
Natation
La natation brûle jusqu'à 550 kcal (jusqu'à 680) en une heure d'activité. Fortement recommandé pour se remettre en forme car la résistance de l'eau est exploitée ce qui permet à tous les groupes musculaires de travailler en synergie. Il n'y a aucun risque d'impact sur les articulations. Il va augmenter la flexibilité et l'endurance musculaire. Il améliore également l'humeur.
Vélo
Grâce au vélo vous brûlez de 570 à 850 kcal en une heure, dans un entraînement normal, sans trop forcer. Les membres inférieurs s'entraînent beaucoup mais l'abdomen et notre centre moteur travaillent aussi beaucoup. Améliore la respiration et la circulation sanguine, ainsi que le tonus musculaire général.
Tennis
Un sport qui forge le caractère et fait du bien au mental, qui nous met en contact avec notre esprit de compétition saine et avec notre envie de réagir, de prévoir, d'observer.La consommation est de 660 calories par heure, évidemment sans compter les jeux intenses ou ceux qui durent au-delà du temps imparti ; bref, si le match devient stressant ou difficile, il brûle intensément.
Courir
La course à pied assèche, définit et ajuste le tonus musculaire. Attention juste à ne pas le faire dans le mauvais sens, c'est-à-dire en chargeant mal les articulations, notamment la cheville et les genoux. Choisissez les bonnes chaussures et essayez de comprendre comment bien supporter le poids.
Escalade libre
L'escalade libre vous permet d'entraîner tous vos muscles simultanément, de faire des efforts continus et progressifs pour supporter votre poids et arriver au sommet. C'est une discipline magnifique pour ceux qui vivent également la perte de poids en tant qu'entreprise. En grimpant et en grimpant, on change, on révolutionne notre monde et en attendant on brûle des calories. Entre 540 et 750 kcal sont brûlés pour chaque heure d'entraînement et de nombreux obstacles sont également surmontés au niveau mental.
Art martial
C'est une merveilleuse discipline pour brûler des calories et sculpter le physique. Avec les arts martiaux, vous brûlez environ 1 300 calories en une heure d'entraînement. Vous entraînez la résistance et vous pouvez choisir différents styles, internes ou externes. Bien sûr, les entrailles brûlent moins, mais elles centrent la conscience et améliorent la concentration. Combattre avec des techniques disciplinées permet de s'améliorer à tous points de vue et de construire une structure personnelle solide et vitale.
Zumba
Un mélange de styles variés qui aide à perdre du poids en réalisant des chorégraphies, en groupe, en libérant beaucoup d'émotions positives et en se débarrassant de beaucoup de calories. Une heure de cours de Zumba Fitness peut vous faire perdre jusqu'à 800-900 calories et vous permettre de vraiment vous amuser et vous sentir bien, recharger vos batteries.
Crossfit
Le Crossfit permet de brûler environ de 514 à 700 kcal pour chaque heure d'entraînement.Parfois, des entraînements courts d'une durée de 30 minutes sont également effectués, au cours desquels plus ou moins 257 kcal sont brûlés. Vous vous lancez immédiatement dans un entraînement à haute intensité et fractionné, où vous utilisez divers équipements tels que des h altères, des kettlebells, des poids, des h altères et des médecine-balls. Le plus souvent, des exercices tels que des squats aériens, des fentes et des dips sont combinés, ainsi que des sauts et des tractions. Si vous effectuez les exercices avec insouciance, vous risquez de surcharger vos articulations. Vous devez choisir la bonne charge pour tirer le meilleur parti de tous les exercices. Augmenter la masse musculaire et la masse maigre au détriment de la graisse. Le cœur fonctionne mieux et la circulation générale s'améliore également.
Corde à sauter
Votre âge, votre sexe, votre condition physique, votre état de santé, votre type d'intensité affectent tous la quantité de brûlures que vous faites en sautant. Le saut à la corde demande de la persévérance pour atteindre la précision du geste. C'est un entraînement qui nécessite peu d'espace et qui contribue au bien-être psychophysique global.
Boxe
En une heure de boxe tu brûles de 615 à 815 kcal. La boxe ou le fitboxing vont former le personnage et le forger. Il vous permet de libérer le stress, d'augmenter l'agilité et d'améliorer la force. Il permet également d'évacuer le stress et de tonifier tout le corps. Esquiver, frapper, attaquer vous permet de ventiler et de décharger efficacement l'énergie.