Quels aliments éviter si vous voulez perdre du poids?
Le régime alimentaire de l'œuf à la coque représente une véritable revanche de l'œuf dont la consommation est souvent drastiquement réduite voire même éliminée lorsque l'on veut perdre du poids . Voyons comment cela fonctionne.
L'œuf dur est plein
Le principe de ce régime est que l'œuf dur a un pouvoir rassasiant élevé qui le fait manger moins, il est également nutritif, riche en protéines et riche en vitamines, en particulier B et D, ainsi qu'en zinc et autres minéraux. Ce qui rend ce régime encore plus efficace, c'est qu'il implique la consommation de fruits et légumes . Boire beaucoup d' eau (au moins 2 litres) est une autre règle de ce régime. Le café, le thé, les tisanes et les centrifugés sont également autorisés, tandis que l' alcool et les boissons gazeuses doivent être évités . Avertissement: étant un régime riche en protéines, faible en calories et faible en glucides, avant de commencer, il est bon d' entendre l'avis d'un médecin, il ne doit pas être suivi pendant plus de 14 jours, il ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques ou souffrant d'un taux de cholestérol élevé .
Pas de malbouffe
Parmi les règles qui rendent ce régime efficace, il y a aussi l' évitement de la malbouffe, des aliments riches en matières grasses ou en sucre et qui ne peuvent pas être consommés entre les repas. Pour sucrer, pas de sucre, mais les édulcorants sont autorisés. Le pain et les pâtes sont interdits. Parmi les recommandations figure celle de pratiquer régulièrement une activité physique pendant au moins une demi-heure par jour.
Le menu typique du régime aux œufs
Selon ce régime au petit déjeuner, vous pouvez manger 2 œufs durs chaque jour. Au déjeuner, nous mangeons un œuf à la coque et une portion (environ 100 grammes) de poisson ou de poulet bouilli (sans peau), grillé, cuit au four ou poêlé, accompagné de salade ou de légumes (de préférence crus). Même chose pour le dîner: 1 œuf dur et une portion de viande ou de poisson blanc, ainsi que des crudités. Ce sont les lignes directrices générales, dans une variante de ce régime, on s'attend à ce que, au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner, vous consommiez plus que ce qui a été dit, même un demi-pamplemousse . Pourquoi le pamplemousse? Pour son apport en vitamines, sels minéraux et ses propriétés drainantes. En collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, vous pouvez vous donner des fruits.