Le régime aux bleuets est une excellente idée pour perdre du poids, purifier le corps des déchets et se dégonfler.
Considérés comme de vrais super aliments, les bleuets sont riches en merveilleuses substances antioxydantes telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E. De plus, grâce à la présence de mirtilline (une anthocyane) et de bêta-carotène, ils sont capables de préserver la l'intégrité des capillaires, empêchant certains problèmes gênants qui font leur apparition en particulier dans les mois d'été en raison de la chaleur.
Utiles contre la lourdeur et les crampes aux jambes, les bleuets sont également des alliés de la santé cardiaque . Les consommer de manière cohérente permet d'optimiser la présence d'un bon cholestérol HDL dans le sang. Riches en eau et en minéraux, ils sont l'une des réponses les plus savoureuses à ceux qui ont besoin de purifier le corps des déchets et de lutter contre la rétention d'eau .
Comme mentionné par le Dr Angelica Pizzolante, diététicienne, leur apport est également recommandé pour le bien-être des voies urinaires . Ceux qui décident de suivre un régime aux myrtilles et qui souhaitent soigner la santé de cette partie du corps devraient se concentrer en particulier sur la canneberge . La raison en est la présence de substances telles que la vitamine C, l'acide citrique et l'acide malique qui, une fois expulsées avec de l'urine, contrecarrent la prolifération bactérienne sur les parois de l'urètre.
Selon une étude publiée en 2022-2023 sur les pages de la revue scientifique Journal of Medicinal Plant Studies, boire un verre de jus de canneberge le matin et une seconde le soir avant le coucher peut beaucoup aider à prévenir l'apparition des infections urinaires .
Au-delà du jus, les idées pour introduire ces fruits extraordinaires dans son alimentation quotidienne sont nombreuses. Vous pouvez par exemple commencer la journée avec une tasse de lait végétal accompagné de quelques biscottes complètes sur lesquelles étaler la compote de myrtille, un excellent allié pour le bien-être de l'intestin.
En guise de collation, vous pouvez plutôt opter pour un yogourt grec à 0% de matières grasses avec 100/120 grammes de bleuets . Ensuite, une idée pour le déjeuner peut être une belle salade mixte avec du poulet et des tomates cerises, accompagnée d'une tranche de pain complet pour satisfaire le besoin en glucides. Pour l'après-midi, vous pouvez choisir une forêt mixte, tandis que pour le dîner, le mélange poisson + légumes grillés est parfait, combiné avec un bol de bleuets pour assurer un apport optimal en glucides (et les substances bénéfiques susmentionnées). Ce régime doit être commencé après avoir consulté votre médecin .