Intestin enflammé: les 12 aliments à éviter
Les troubles intestinaux pendant la grossesse sont très fréquents et sont causés simplement par les changements auxquels le corps est confronté au cours des neuf mois.
En effet, dès les premières semaines de gestation, la progestérone agit sur l'intestin, provoquant la constipation. Cette hormone est en effet produite par le placenta et inhibe les contractions du système digestif, rendant l' évacuation plus difficile . Il s'agit d'un symptôme qui apparaît immédiatement et que les mères devront gérer tout au long de leur grossesse.
À mesure que l'attente progresse, la situation empire . Chez la femme enceinte, en effet, l'intestin a une plus grande capacité à absorber l'eau, car le corps a besoin de plus de liquides. Cela durcit les selles, ralentissant le transit intestinal et provoquant une sensation de gonflement et de lourdeur . Non seulement: la diminution de l'activité physique et de l'utérus qui, de plus en plus gros, exerce une pression sur le système gastro-intestinal, ralentit la digestion.
Après les repas, il n'est pas surprenant que les femmes enceintes ressentent l'acide gastrique et le reflux, causés par l'action de la progestérone. Parfois, au contraire, on peut avoir des épisodes de diarrhée ou, pire encore, de dysenterie. Le problème survient généralement dans les premières semaines de grossesse et est dû au bouleversement général provoqué par les hormones dans le corps, mais aussi par l' anxiété de la future mère .
Comment résoudre les problèmes intestinaux pendant la grossesse? Vous devez d'abord être toujours hydraté et boire beaucoup d'eau pour faciliter la digestion et la fonction intestinale. A table apportez des aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, mais aussi des grains entiers riches en fer et en calcium. Consommez également du yaourt et des aliments riches en bactéries lactiques vivantes, pour rééquilibrer la flore bactérienne.
Essayez de diviser les repas en petites collations à consommer tout au long de la journée. Lorsque vous êtes assis à table, même si vous avez très faim, mangez lentement et mâchez beaucoup. Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, pour faciliter la digestion, plutôt faites une belle promenade, qui vous aidera également à lutter contre la constipation.