Le temps solaire est sur le point de revenir. Fin octobre, nous reculerons l' horloge d'une heure, traitant de divers effets secondaires, dont certains sont très gênants.
Dans la nuit du samedi 27 au dimanche 28 octobre à 3 heures du matin, l'heure solaire entrera en vigueur. Nous dormirons une heure supplémentaire, alors qu'il fera nuit avant, avec des conséquences sur notre équilibre psychophysique. Si les chanceux ne ressentent pas le changement, en fait, la plupart des gens sont confrontés aux répercussions du changement d'heure . Les symptômes les plus courants sont la somnolence, la fatigue, les difficultés de concentration et de réveil, mais aussi les troubles de l'humeur et la dépression.
Le problème peut durer quelques jours ou plusieurs semaines, selon la réaction du corps. En fait, le corps a besoin de temps pour réaligner ses rythmes biologiques, en les synchronisant avec l'alternance de la lumière et de l'obscurité . Les maladies transitoires sont comparables à celles rencontrées lors d'un voyage avec décalage horaire, pour les surmonter, il est essentiel de mettre en œuvre des stratégies simples mais efficaces.
La première chose à faire est de faire face calmement au changement d'heure. En fait, la simple idée d'avoir à bouger les aiguilles de l'horloge et à accepter de nouveaux rythmes crée souvent de l'anxiété et de la nervosité. Il serait préférable de vivre le changement comme quelque chose d'inévitable, d'être surmonté avec le sourire et sans tragédies inutiles. Essayez plutôt de vous tailler quelques instants rien que pour vous, voire une demi-heure, pour vous consacrer à la détente et à la recharge, pour vous sentir plus satisfait et positif.
Faites particulièrement attention à votre sommeil, en vous endormant et en vous réveillant toujours en même temps, pour vous adapter aux nouveaux rythmes. Pour soigner l' irritabilité et la mauvaise humeur, faites le plein de magnésium, en le retirant de l'alimentation, grâce aux amandes, noix, figues, grains entiers, cacao amer, pois et haricots. Prenez également des oranges, des grenades, des kiwis et des bananes pour faire le plein de vitamine C et d'antioxydants, utiles pour le bien-être du corps.
Enfin, avant de vous endormir, privilégiez la détente en éteignant les écrans des PC, tablettes et téléphones portables, tandis que pendant la journée vous vous exposez au soleil pour aider à équilibrer sommeil et réveil.