La nutrition pendant la grossesse est un aspect fondamental. En fait, pendant les mois de gestation, il est important de suivre le bon régime pour rester en bonne santé, mais aussi pour ne pas trop grossir .
Ces dernières années, la science a amplement démontré que le vieil adage selon lequel pendant la grossesse nous devons "manger pour deux" n'est pas vrai du tout. Lorsque vous êtes enceinte, les besoins en calories ne doublent pas, mais vous ne devez en prendre que 200 de plus par jour. Afin de ne pas prendre de poids et de préserver la santé du bébé sur vos genoux, il est important de prendre soin de son alimentation.
Pendant la grossesse, à mesure que l'enfant grandit, le poids augmente. Cela dépend beaucoup du poids initial de la femme, mais les gynécologues considèrent généralement qu'une augmentation de 9 à 14 kg est correcte . Une pondération excessive, au contraire, peut non seulement être dangereuse pour la santé - en raison du diabète gestationnel et de la glycémie - mais également néfaste. Ceux qui prennent trop de kilos en effet, après avoir accouché, risquent de ne pas retrouver leur poids.
Que manger pour ne pas prendre de poids ? Tout d'abord, il est important de préférer les repas légers, en consommant des glucides surtout le matin et en utilisant très peu de sel . Au petit déjeuner, nous vous recommandons de boire un bon jus d'orange, accompagné de pain grillé avec du miel et un yaourt faible en gras . Pour le déjeuner et le dîner, apportez du poisson ou de la viande blanche à la table, accompagnés de légumes de saison, de pain de blé entier et de fruits. Pour les collations, un espace suffisant est accordé aux fibres, qui stimulent la diurèse et le bon fonctionnement de l'intestin.
En revanche, tous les aliments excessivement gras, les aliments frits, les boissons gazeuses, les bonbons et les saucisses doivent être évités. Gardez la prise de poids sous contrôle dès les premiers jours de la grossesse en consultant votre médecin au sujet des aliments autorisés et interdits.