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Dix mille pas par jour . Une mesure qui est devenue une référence universelle pour ceux qui essaient de rester en forme et de prendre soin d'eux-mêmes. Mais est-ce le bon nombre d'étapes à suivre pour se sentir bien?
En fait, il semble que cette mesure que nous pensons tous être une sorte d'élixir de longue vie, n'a pas de fondement scientifique spécifique .
En bref, dix mille ne seraient pas le nombre magique pour assurer le bon mouvement quotidien, et au lieu de cela, le nombre de bonnes étapes varierait également en fonction de l'âge et de l'état physique de chacun. En moyenne, cependant, selon les savants, encore moins d'étapes seraient bonnes , entre cinq mille et huit mille, pour s'assurer que nous avons fait tout ce qui était possible pendant la journée, pour notre bien-être.
Pour révéler que les dix mille pas sont un mythe à démystifier, est un article publié par le journal britannique The Guardian, qui a demandé sur quelle base scientifique fondait ce montant précis, même adopté par l' Organisation mondiale de la santé dans certaines de ses lignes guide.
En réalité, le mythe des dix mille marches, reviendrait à une brillante stratégie marketing lancée lors des Jeux Olympiques de Tokyo, par Yoshiro Hatano - inventeur du premier podomètre - qui proposait cette mesure, désormais envisagée par les universitaires, uniquement indicative d'un mode de vie pas sédentaire .
Certes, si la mesure s'avère indicative, le fait qu'une bonne marche quotidienne soit bonne pour notre corps, aide à lutter contre l' obésité, les risques cardiovasculaires et le diabète et à nous maintenir de bonne humeur, est au contraire scientifiquement prouvé .
Mais une fois le mythe des dix mille marches tombé , quel est le nouvel objectif que nous devons nous fixer dans nos promenades quotidiennes ?
Selon des chercheurs de l'Université du Massachusetts, le véritable nombre magique varierait entre six mille et huit mille pas par jour, qui devraient être mesurés à une vitesse d' au moins cent pas par minute . Ainsi, marcher environ cinq ou six kilomètres par jour devrait garantir à notre corps les avantages de la marche.
Pour atteindre l'objectif, les experts vous conseillent, profitez de chaque opportunité car, même si vos journées sont remplies d'engagements, vous trouvez toujours un moyen de marcher, si vous le cherchez. Laissez les voitures et les scooters garés pour de courts trajets et marchez, préférez les escaliers à l'ascenseur, et vous verrez qu'il sera facile d'atteindre votre numéro de santé.