Les 9 aliments qui maintiennent la glycémie à distance
L'hypoglycémie est beaucoup plus courante que nous ne le pensons et c'est une valeur que nous devons garder sous contrôle pour éviter les risques pour la santé .
On parle d'hypoglycémie lorsque la glycémie est égale ou inférieure à 70 mg / dl . Dans ce cas, le corps n'a pas une quantité suffisante de glucose pour produire de l'énergie, c'est pourquoi il nous envoie des signaux assez évidents. Parmi les sonneries d'alarme de ce trouble, on trouve la faiblesse et la fatigue, mais aussi une vision trouble, une faim soudaine et excessive, des maux de tête et des tremblements.
Souvent, ceux qui souffrent d'hypoglycémie éprouvent également une sensation de chaleur gênante, suivie de sueurs froides et de battements cardiaques rapides. Lorsque cette valeur atteint des niveaux bas, il y a un changement d'humeur, avec anxiété, nervosité et irritabilité . Que faire dans ces cas? Dès que vous entendez les premiers signes, il est important de mesurer votre glycémie, puis contactez votre médecin.
Plus tard, pour courir pour la couverture, vous pouvez appliquer la fameuse "règle des 15". Cela signifie que vous devez prendre environ 15 grammes de glucides à action rapide, tels que du jus de fruit, du caramel ou quelques cuillères à soupe de sucre dissous dans l'eau. Ensuite, attendez un quart d'heure et répétez la mesure pour évaluer si la glycémie a un peu augmenté, puis mangez un repas pour éviter d'autres problèmes .
L'hypoglycémie est souvent sous-estimée et l' hyperglycémie, ou l' hyperglycémie, qui est étroitement liée au diabète, est considérée comme beaucoup plus dangereuse . Lorsque cette valeur est faible, elle réduit l'attention et peut être critique, en particulier pour ceux qui effectuent des travaux qui nécessitent une grande concentration . Il peut également entraîner une perte de conscience et, au fil des ans, de graves problèmes cardiovasculaires.
En fait, le manque de sucre dans le corps provoque une inflammation, soumettant les vaisseaux sanguins à un stress sévère et modifiant l'activité électrique normale du cœur.