Les 5 fromages avec moins de calories pour perdre du poids
Le régime CADEAU est un régime - pour être précis, nous devrions parler d'un mode de vie - qui indique une perte de poids en conséquence du bien-être général de l'organisme.
Conçu par le Dr Luca Speciani, un médecin qui détient également un diplôme en sciences agricoles et un expert en alimentation, le régime GIFT a un nom qui signifie «gradualité», «individualité», «flexibilité» et «ton».
Avec le premier terme, nous remettons en cause l'importance de ne pas être trop rigide, tandis qu'avec le second celui de prendre en compte le caractère unique de chaque individu . À partir de ces bases en nutrition, il est possible de revitaliser le métabolisme, en stimulant les capacités de régénération que possède le corps de chacun.
Le régime CADEAU, qui ne tient pas compte du nombre de calories (nous nous référons aux signaux biologiques du corps et à sa capacité d'autorégulation), est basé sur des indications très claires et simples. Ceux qui décident de suivre ce régime doivent d'abord préparer un copieux petit-déjeuner. Deuxièmement, il convient de rappeler que chaque repas implique l' association entre les glucides et les protéines .
Quant aux aliments interdits, au premier plan on trouve des sucres et des farines raffinées . Espace plutôt pour les grains entiers, les produits laitiers à base de lait entier, les fruits et légumes de saison, la viande, les légumineuses, le poisson et les œufs.
Revenant un instant sur les aliments qui devraient être interdits, on se souvient aussi des boissons gazeuses non alcoolisées et des aliments caractérisés par la présence de graisses hydrogénées.
Une autre caractéristique du régime CADEAU concerne le fait de prendre trois repas par jour (petit déjeuner compris). Au déjeuner et au dîner, le régime prévoit de mettre sur la table le soi-disant mono-plat GIFT, qui doit être caractérisé par la répartition suivante des nutriments: 1/3 de protéines, 1/3 de glucides (important la présence d'amidons), 1/3 de légumes.
La casserole unique est essentielle pour l'efficacité de l'alimentation. Comme mentionné par son créateur sur le site officiel du programme, il permet d' optimiser les niveaux de satiété et de prévenir les pics glycémiques, base de la prise de poids et dangereux pour les personnes prédisposées au diabète.
Les collations ne sont pas fournies car, selon le schéma du programme (critiqué par beaucoup car les indications sont jugées trop générales), s'il y a un sentiment de faim entre un repas et un autre cela signifie qu'à la base il y a un problème de quantité de la portion ou équilibre entre les nutriments de la plaque.
Si vous ne pouvez vraiment pas résister, le conseil est d'utiliser des fruits et légumes . Ce qui compte, c'est que ces moments de repas supplémentaires ne deviennent pas la règle.
À ne pas oublier, c'est aussi la détente qui, selon les fondamentaux du programme, favorise la perte de poids, l'esprit et le corps ne faisant qu'un.
Le régime CADEAU, comme tout autre régime amaigrissant, ne doit être entrepris qu'après avoir consulté votre médecin .