calcul du cycle menstruel

La fertilité des femmes se caractérise par la présence particulière du cycle menstruel. Pour marquer le début de la période fertile, c'est en fait la première menstruation, qui porte le nom de ménarche, qui survient généralement entre 10 et 16 ans. A partir de ce moment, jusqu'à l'arrivée de la ménopause – qui, en revanche, marque la fin de la fertilité – le cycle menstruel apparaît environ tous les 28 jours.

Donc, par cycle menstruel, nous entendons la période qui va du premier jour d'une période ou d'un flux menstruel, jusqu'au premier jour de la suivante.Sinon, les jours, qui varient également de 2 à 7 et au cours desquels se produisent les pertes de sang, sont la période définie comme le flux menstruel ou plus simplement les menstruations.

Les œstrogènes et la progestérone, ou hormones féminines produites par les ovaires, interviennent dans la régulation du cycle menstruel. Ce dernier peut être sujet à des variations et à des changements au fil des ans : c'est aussi pour cette raison qu'il est important de comprendre comment compter les jours. Avec le soutien du Docteur Valeria Valentino, Chirurgien, Spécialisé en Gynécologie et Obstétrique, voyons comment le cycle menstruel est calculé.

Quelles sont les phases du cycle menstruel

«Le cycle menstruel a trois phases :

  1. folliculaire;
  2. ovulatoire;
  3. lutéal».

Phase folliculaire

«Lorsque cette phase commence, les niveaux d'oestrogène et de progestérone sont bas. En conséquence, les couches supérieures de l'endomètre (éd. la membrane muqueuse qui tapisse la surface interne de l'utérus) s'écaillent et saignent, entraînant des menstruations.

Dans cette phase, le niveau d'hormone folliculo-stimulante augmente légèrement, stimulant le développement de nombreux follicules (éd. ou sacs microscopiques contenant l'ovule) à l'intérieur des ovaires. Chaque follicule contient un ovocyte ou un ovule. Plus tard dans cette phase, à mesure que les niveaux d'hormone folliculo-stimulante diminuent, un seul follicule continue à se développer et devient le follicule dominant. C'est ce follicule dominant qui produit les œstrogènes et, par conséquent, qui provoque tous les changements que nous percevons, tels que :

  • un meilleur aspect de la peau et des phanères (cheveux et ongles) ;
  • meilleure lubrification vaginale;
  • une énergie avant tout créative qui sera renforcée dans la deuxième phase, celle ovulatoire »

Phase ovulatoire

«La phase ovulatoire commence avec le pic des hormones lutéinisantes et folliculo-stimulantes.L'hormone lutéinisante stimule la libération de l'ovule, un événement appelé ovulation et qui se produit généralement 16 à 32 heures après le début du pic hormonal. Les niveaux d'œstrogène culminent à ce stade, suivis d'une augmentation de la progestérone. À mesure que les niveaux d'œstrogènes augmentent, des symptômes psychologiques/émotionnels correspondent souvent, donc une augmentation de l'énergie vitale, du désir sexuel et de la créativité. C'est ce qu'on ne perçoit plus si on prend une contraception hormonale, car en bloquant l'ovulation, elle évite le pic oestrogénique dont notre cerveau profite avant tout" .

Phase lutéale

«Pendant la phase lutéale, les niveaux d'hormones lutéinisantes et folliculo-stimulantes diminuent. Le follicule qui a libéré l'ovule se ferme et forme le corps jaune, qui produit de la progestérone. Pendant une grande partie de cette phase, le niveau d'oestrogène est élevé. La progestérone et les œstrogènes provoquent un épaississement accru de la muqueuse utérine, qui se prépare à une éventuelle fécondation.Si l'ovule n'est pas fécondé, le corps jaune dégénère et la sécrétion de progestérone s'arrête, les niveaux d'œstrogène chutent, les couches externes de l'endomètre se détachent et saignent (avec le début d'un nouveau cycle menstruel).

C'est intéressant d'écouter son corps : en fonction des signaux qu'il vous envoie, vous pouvez organiser votre vie selon sa nature cyclique, une caractéristique exclusivement féminine.

La dernière phase est celle de la desquamation menstruelle ou menstruation proprement dite, dans laquelle, puisque la grossesse n'a pas eu lieu, l'endomètre s'écaille et saigne à nouveau avec un nouveau cycle», explique le médecin.

Comment calculer le cycle menstruel ?

«Le cycle menstruel commence par la menstruation, ou par le saignement menstruel, qui marque le premier jour de la phase folliculaire. La phase menstruelle et la phase folliculaire précoce se chevauchent donc et cela est physiologique. Le rythme menstruel physiologique change d'une femme à l'autre et à différents âges de la femme, il peut varier de 26 à 35 jours et être physiologique.

Un écart de moins de 24 jours entre une menstruation et une autre ou de plus de 35 jours pendant plus de trois mois consécutifs, après au moins 2-3 ans à compter du premier cycle menstruel, doit nous mettre en alerte et réfléchir de demander un entretien avec un médecin spécialiste (pédiatre ou gynécologue)», explique le Dr Valentino.

Le cycle menstruel ainsi que les menstruations peuvent donc varier d'une femme à l'autre ; cela ne doit pas nécessairement être une source de préoccupation, car vous pouvez avoir des règles tous les 26 jours au lieu de 28 ou avoir des règles abondantes plutôt que légères. En cas de doute, si vous remarquez des changements qui durent un certain temps ou si vous ressentez des douleurs intenses (dysménorrhée), le conseil est de consulter votre gynécologue de confiance.

Comment calculer le moment de la plus grande fertilité ?

«Malheureusement dans la société d'aujourd'hui, en raison des rythmes frénétiques, nous avons tendance à prêter peu d'attention aux signaux de notre corps.Je ne suis pas d'accord avec l'utilisation de sticks pour évaluer l'ovulation, je pense plutôt qu'il est plus approprié d'écouter son corps. Cependant, nous pourrions utiliser des outils numériques, comme des applications de suivi du cycle menstruel, pour marquer nos cycles menstruels pendant au moins 3 mois consécutifs : l'application peut ainsi calculer la phase fertile potentielle. Même si cela varie d'une femme à l'autre et d'un mois à l'autre, les applications sont généralement très fiables et certainement moins stressantes que les sticks pour évaluer le pic de LH», conclut l'expert.

Pendant la période de fertilité féminine, des cycles irréguliers peuvent survenir, c'est-à-dire insuffisants ou excessifs : souvent les premières années (pendant l'adolescence) sont plus fréquentes, mais aussi avec l'arrivée de la ménopause ou la portion de temps précédant cette phase et qui porte souvent ses propres symptômes. Connaître son cycle menstruel est également important lorsque l'on veut avoir un bébé : il est ainsi possible de faire une estimation approximative de sa période la plus fertile.

Si vous avez des doutes ou remarquez des changements qui persistent dans le temps, il est bon de consulter votre gynécologue.

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