Avec l'arrivée des mois froids, le temps approche pour apporter de vrais délices à table .
Parmi ceux-ci, il est possible de se souvenir des lentilles. Riche en fibres et en protéines nobles, elles peuvent devenir les protagonistes d'une alimentation qui vous permet de perdre du poids et de dégonfler votre ventre . De nombreuses études ont été menées sur leurs propriétés. Grâce à une étude datant de 2022-2023 et réalisée par une équipe scientifique de l'Université de Clemson (USA), il a été possible de découvrir que les lentilles ont également une influence positive sur le microbiote intestinal et sur les niveaux de triglycérides .
Pour garder la forme au début de l'automne, le régime aux 7 hormones peut également être utilisé comme référence. Développée par le Dr Sara Gottfried, un gynécologue américain, elle considère que les calories sont la principale cause de la prise de poids, mais certaines hormones - de la croissance au cortisol - dont l'influence peut être réinitialisée en éliminant des aliments spécifiques pendant trois jours. L'avantage de ce régime est qu'il favorise la consommation de légumes et la réduction de la consommation de café, d'alcool et d'aliments emballés.
Très utile pour rester en forme est également l'apport de Mankai, une plante aquatique avec une forme rappelant une lentille appréciée pour sa teneur en protéines, en polyphénols et en vitamines . Il s'agit d'un véritable super aliment qui, comme le montrent les recherches menées par une équipe active de l'Université Ben Gourion du Néguev, pourrait jouer un rôle décisif dans la prévention du diabète .
Restant dans le domaine des aliments à base de plantes, il est possible de se référer au Dr. Acid Base Diet, qui vise à restaurer le pH alcalin naturel du sang . Développé par le biologiste moléculaire Robert Young, ce régime donne amplement d'espace pour la consommation de légumes, de bonnes graisses et d'oléagineux.
Le régime Sukkar est basé sur le mélange entre le régime méditerranéen et la culture alimentaire japonaise . Développé par le Dr Samir Giuseppe Sukkar, il prévoit l'alternance entre les jours où l'on mange plus et les autres caractérisés plutôt par une restriction calorique. Grâce à ce régime, il est possible de perdre environ 4 kg en moins d'un mois.
Il ne faut pas oublier non plus le régime du Carb Lover qui, comme son nom l'indique, permet de perdre du poids sans renoncer aux glucides. Développé par les experts en santé Ellen Kunes et Frances Largeman-Roth, il se concentre sur l' apport d'amidon résistant, c'est-à-dire la fraction d'amidon qui peut résister à l'influence des enzymes digestives. Grâce à ce schéma, il est possible de perdre environ 2 kg en une semaine.
Que dire du régime pollotarien? Régime alimentaire qui exclut tous les types de viande sauf le poulet, permet de perdre du poids (la volaille est faible en calories), mais aussi de prévenir les maladies cardiovasculaires . Sans cholestérol et riche en minéraux, comme le montre ce document de consensus datant de 2022-2023, la viande de poulet se caractérise par un profil nutritionnel de haute qualité .
Avant de commencer les régimes qui viennent d'être décrits, il est conseillé de consulter votre médecin .