Diet, les 7 céréales avec moins de calories
Le régime alimentaire du Dr Shelton est un régime qui vous permet de vous dégonfler et de perdre jusqu'à 5 kg en peu de temps.
Son créateur est Herbert Shelton, l'un des plus importants représentants américains de la médecine alternative. Né en 1895 et décédé en 1985, il est également considéré comme l' un des principaux défenseurs des aliments crus et du jeûne thérapeutique.
Le régime qu'il a développé est basé sur la théorie de l'hygiène naturelle et se distingue avant tout par la grande place accordée aux aliments d'origine naturelle et peu élaborés . Le Dr Shelton conseille également d'éviter les bonbons, car ils sont difficiles à digérer et à fermenter dans les intestins.
Une autre caractéristique du régime est la dissociation entre les aliments protéiques et les glucides. Parmi les recommandations, on retrouve également le fait de ne consommer qu'un seul type de protéines par repas. Cela dit, voyons ce que propose un menu hypothétique.
La journée de ceux qui envisagent de suivre le régime du Dr Shelton devrait commencer par un verre d'eau minérale bu à jeun . Quant au petit déjeuner lui-même, Herbert Shelton recommande de manger une orange et deux œufs durs .
Son régime comprend également une collation en milieu de matinée, qui devrait contenir environ 30 grammes de noix . En général, Shelton recommande fortement leur recrutement et ce n'est pas surprenant. Il existe de nombreuses preuves scientifiques qui nous rappellent à quel point les noix sont bénéfiques pour la santé. Une étude menée en 2022-2023 par une équipe active du département de biochimie et de microbiologie de la Marshall School of Medicine à Huntington a même découvert leur potentiel pour la prévention du cancer.
Revenant au menu du régime préparé par Herbert Shelton, nous rappelons que pour le déjeuner, vous pouvez opter pour une salade de carottes, betteraves et épinards, à accompagner d'une tasse de lentilles et d'un verre de jus de fruits.
Pour le dîner, 200 grammes de poulet bouilli et de laitue par côté sont très bien. Une tasse de thé vert doit être ajoutée à ces aliments. Avant de se coucher, il est possible de consommer un fruit (tout le monde va bien sauf la banane).
Loué pour l' équilibre entre les différents nutriments et pour la présence de thé vert (connu pour ses propriétés antioxydantes), ce régime ne doit être démarré qu'après avoir demandé l'avis de votre médecin.