Les 7 aliments avec l'indice glycémique le plus bas
Le secret pour perdre trois kilos par mois ? Suivez le régime contre les crises de faim ! C'est un régime qui vous permet de retrouver la forme en peu de temps en contrôlant la faim nerveuse.
Souvent, même si nous suivons une alimentation équilibrée et saine, nous finissons par grossir à cause des crises de faim. Ceux qui les ont essayés savent qu'il est impossible de résister à l'envie de manger quelque chose et le plus souvent, nous finissons par manger des aliments caloriques et riches en matières grasses . La solution pour résoudre ce problème est de garder à portée de main des aliments sains avec un pouvoir rassasiant élevé, parfait pour arrêter la faim et nous permettre d'arriver sans problème jusqu'au prochain repas.
Comment fonctionne le régime alimentaire contre les crises de faim? Tout d'abord, il est nécessaire de retirer toutes les collations hypercaloriques du réfrigérateur, et au moins cinq repas doivent être consommés pendant la journée , en prenant soin des collations en milieu d'après-midi et en milieu de matinée. L'important est d'inclure tous les nutriments dans l'alimentation, y compris les fruits et légumes, les protéines et les glucides complexes. Enfin, les tisanes ne doivent jamais manquer, pour réactiver le métabolisme, améliorer le fonctionnement de l'intestin et de la digestion, mais surtout l'eau.
Le régime contre les attaques de la faim est un régime hypocalorique et équilibré avec beaucoup de collations saines utiles pour apaiser la faim. Au petit déjeuner, misez sur des biscottes complètes avec du miel, un yaourt nature et une tasse de thé vert, tandis que pour le déjeuner, dégustez du riz brun avec des tomates cerises et des courgettes, avec un côté de légumes grillés. Un grand espace pour les protéines végétales pour le dîner, avec une soupe de légumineuses mélangées et du pain complet grillé, suivi de légumes cuits à la vapeur assaisonnés d'un filet d'huile d'olive extra vierge.
Entre les repas et après le dîner, vous pourrez déguster une collation . Que manger? Tout d'abord les fruits secs, en particulier les amandes et les noix, riches en Oméga 3, vitamines et protéines, excellents pour améliorer la santé cardiaque et maîtriser le taux de cholestérol.
Les fruits frais, riches en fibres, qui ne pèsent pas et ne satisent pas, sont également excellents . De plus, le fruit est facile à transporter, vous pouvez donc le conserver dans votre sac et le manger chaque fois que vous avez faim. Choisissez celle que vous préférez: les baies sauvages, qui stimulent la circulation et ont très peu de calories, le pamplemousse, qui aide à lutter contre la cellulite, la pomme, riche en antioxydants, ou la poire, pour faire le plein de nutriments.
Si vous avez envie de quelque chose de plus délicieux, vous pouvez essayer des olives, riches en "bonnes" graisses et parfaites pour abaisser le cholestérol, mais aussi des smoothies, de la bresaola, du houmous ou du yaourt grec.