Léger, sain et parfait pour perdre jusqu'à 5 kilos en seulement 5 jours : nous parlons du régime alimentaire du plat unique, un nouveau régime excellent pour se remettre en forme.
Ce régime a été développé par des experts en nutrition de Harvard, qui ont étudié un programme d'alimentation équilibré qui peut entraîner une perte de poids sans provoquer de déséquilibre dans le corps. Le secret réside dans le plat unique: un repas complet, qui comprend tous les nutriments, satisfait et vous permet de perdre du poids sans effort . En fait, à l'intérieur, nous trouvons des glucides, des protéines, des fibres et une petite quantité de graisse, équilibrée à la perfection pour apporter le maximum d'avantages à notre corps.
La beauté du régime à un seul plat est qu'il est simple à suivre, car il ne nécessite pas d'attention particulière. Les aliments ne doivent pas être pesés et il est possible, dans la plupart des cas, de préparer les repas beaucoup plus tôt. De cette façon, le régime peut également être suivi par ceux qui mangent souvent à l'extérieur de la maison et n'ont pas trop de temps pour cuisiner. Pour le rendre vraiment efficace , l'alcool et la fumée doivent être éliminés en buvant au moins deux litres d'eau par jour pour éliminer la rétention d'eau.
Comment fonctionne le régime à un seul plat? La journée est divisée en trois repas principaux et deux collations, pour un total de 1000 kcal. Dès votre réveil, buvez une bonne tasse de thé vert pour réactiver le métabolisme, puis consommez un yaourt nature aux fruits rouges, pour faire le plein d' antioxydants et drainer l'excès de liquide.
En milieu de matinée, consommez une centrifugeuse à concombre et gingembre ou des fruits secs . Faites de même même en milieu d'après-midi, pour éviter d'avoir faim en fin de journée. Au déjeuner et au dîner, divisez le plat en quatre parties et insérez les bons aliments, en composant votre repas comme vous le souhaitez. La moitié devra être occupée par des fruits et légumes de saison, tandis que dans l'autre, des grains entiers (pain, pâtes, riz), qui favorisent le bon fonctionnement de l'intestin, et des protéines saines (viande blanche, poisson et légumineuses) auront lieu. Évitez la charcuterie, la viande rouge et les pâtisseries préparées avec des farines raffinées.