Entre toutes les périodes de l'année, l'hiver est probablement le moins attendu de quiconque.
Tant de froid et peu de lumière peuvent en être les principales causes, mais c'est aussi la période pendant laquelle tout travailleur est harcelé par des charges de travail, pendant lesquelles les diversions possibles sont réduites au minimum et celle où l'on est moins en plein air.
Bref, l'hiver n'est certainement pas une source de bonne humeur . Maintenant, cependant, nous avons des indications sur la façon de gérer cette phase délicate de l'année sans tomber dans la tristesse. Dans une étude menée par le Dr Kellow, un expert bien connu dans le secteur alimentaire, et rapportée dans sa publication "Life and energy", menée par Astra Ricerche, elle a identifié les aliments parfaits pour contrer la moue et vivre ces trois mois pleins d'énergie .
- Amandes
Les amandes sont l'un des aliments essentiels pour affronter les mois les plus froids de l'année. Une portion d'environ 28 grammes soutient le corps lui donnant la quantité de fibres nécessaire pour atteindre la fin de la journée, ainsi qu'une sensation de forte satiété. Ils aident également à maintenir la glycémie sous contrôle, limitant le phénomène Winter Blues et ses conséquences, telles que l'irritabilité, la fatigue et une mauvaise concentration.
- Les oeufs
Les œufs sont un élément fondamental de notre alimentation, car ils permettent au corps de prendre de la vitamine D. Habituellement, notre corps la produit de manière autonome grâce aux rayons du soleil, mais pendant l'hiver, ils ne sont pas assez puissants pour déclencher ce mécanisme. De plus, même la vitamine B12, contenue dans les œufs, est essentielle, car elle nous permet de maintenir un équilibre psychique adéquat.
- Grains entiers
Les grains entiers sont un autre excellent aliment pour combattre la mauvaise humeur . Les féculents stimulent en effet la libération d'insuline, qui a des effets humoraux incroyables sur le cerveau.
- Épinards
Les épinards sont une incroyable source de fer, un minéral essentiel pour maintenir un niveau d'énergie constant dans le corps. L'absence de cela, en fait, est l'une des principales causes qui nous font nous sentir constamment fatigués même lorsque nous dormons suffisamment. De plus, les folates et la vitamine C aident également à lutter contre la perte d'énergie.
- l'eau
Enfin, l'eau est un autre des aliments qui, en hiver, sont plus sous-évalués, nous conduisant à une déshydratation plus sévère que nous ne pouvons l'accuser en période estivale. En fait, ne pas prendre une quantité suffisante de liquides peut entraîner de la fatigue et une mauvaise concentration.