Régime alimentaire, combinaisons alimentaires qui ne perdent pas de poids
Depuis quelque temps à la télévision et sur les réseaux sociaux, nous parlons souvent du régime alimentaire du jeûne, qui nous permettrait de perdre du poids et d'améliorer la longévité.
En fait, de nombreuses études scientifiques ont montré qu'un régime non continu peut aider à ralentir le vieillissement, à renforcer le système immunitaire et à favoriser la régénération cellulaire . Il faut cinq jours par mois tous les 3 ou 6 mois pour avoir des bénéfices à long terme, tant en termes de santé que de perte de poids.
En réalité, il existe de nombreuses versions de ce régime, qui doivent en tout cas être suivies pendant une période de temps limitée et toujours sous le contrôle de votre propre médecin, pour éviter les pénuries et les problèmes alimentaires. Le régime ne peut pas non plus être suivi par certains types de personnes. Tout d'abord celles qui souffrent de diabète et prennent des médicaments particuliers, mais aussi des femmes enceintes et allaitantes.
Cela dit, si vous comptez sur un professionnel et suivez les règles, le régime de jeûne peut apporter de nombreux avantages à l'organisme. Mais qu'est-ce que c'est essentiellement? Il existe en fait différents types de régimes alimentaires qui tournent autour du jeûne. Le plus célèbre d'Italie est sans aucun doute le régime à jeun mima, qui a été conçu par une équipe internationale d'experts dirigée par Valter Longo, un célèbre neurobiologiste qui travaille à l' Institut de la longévité de l'Université de Californie du Sud.
Ce régime prévoit une réduction quotidienne des calories entre 34% et 54% et dure cinq jours. Dans le premier, il est nécessaire de prendre 1100 calories (11-14% de protéines, 42-43% de glucides et 46% de graisses), tandis que dans les quatre jours restants, les calories consommées ne doivent pas dépasser 750 (9% de protéines, 47% de glucides et 44% de matières grasses). ). Les grains entiers, le poisson et les légumineuses sont principalement consommés .
Le jeûne est à la base d'un autre régime célèbre, le régime japonais élaboré par le Dr Yoshinori Naguto, selon lequel le secret pour vivre longtemps est de ne manger qu'une fois par jour. Selon l'expert , le petit déjeuner et le déjeuner ne sont pas des repas importants, vous pouvez donc les sauter, tandis que le dîner est le seul moment de la journée où vous pouvez prendre de la nourriture. Qu'apporter à la table? Riz, soupe miso, mais aussi poisson, légumineuses, œufs et farine de blé entier.