L'astuce pour perdre du poids et rendre le régime super efficace ? Pesez-vous tous les jours!
Ceci est révélé par des recherches scientifiques qui ont mis en évidence les bienfaits de cette activité souvent diabolisée. Il y a beaucoup de gens qui, aux prises avec le régime, ont hâte de monter sur l'échelle. En réalité, cependant, il semble que vous peser quotidiennement vous aide à perdre du poids beaucoup plus rapidement, garantissant d'excellents résultats.
L'étude a été réalisée par la School of Nursing de l' Université de Pittsburgh, qui a analysé le lien entre l'équilibre et le régime alimentaire. Selon les experts, ceux qui ne se pèsent pas ou ne se pèsent qu'occasionnellement ont plus de difficulté à perdre du poids que ceux qui surveillent constamment leur poids . En effet, ils ne comprennent pas pleinement leur état et sont incapables de corriger leurs habitudes alimentaires .
Les scientifiques ont examiné 1 042 patients avec un âge moyen de 47 ans, évaluant leurs changements de poids en un an et leurs habitudes quotidiennes. Le résultat? Ceux qui se pesaient tous les jours avaient perdu près de deux kilos, tandis que ceux qui n'avaient jamais recours à la balance ou rarement n'avaient pas réussi à perdre du poids.
La raison? Pour les chercheurs, la prise de conscience de leur propre changement de poids aide à changer les mauvais comportements, à améliorer la nutrition ou l'activité physique suivie pendant le régime, en particulier après qu'il en a été fait trop. "Cette étude soutient le rôle central de l'autosurveillance pour changer le comportement et augmenter le taux de réussite de ceux qui veulent changer de poids", ont expliqué les chercheurs. En bref: utiliser la balance tous les jours est essentiel pour une perte de poids efficace.
Le conseil est de monter sur la balance tous les matins à jeun, en notant votre poids sur un journal alimentaire. Évidemment, vous peser ne doit pas devenir une obsession, mais simplement une astuce supplémentaire pour perdre du poids.