Les règles pour dormir: conseils et interdictions
Dormir, c'est bien, non seulement dans notre humeur, mais aussi dans notre peau. En fait, les effets de l'insomnie peuvent être dévastateurs et provoquer des rides, des ternes et des cernes.
Lorsque le sommeil est modifié, notre corps produit beaucoup moins d'antioxydants et plus les heures de repos diminuent, plus la capacité des cellules à se régénérer est affaiblie. Le résultat? Les rides sont accentuées et au réveil les signes de l'âge apparaissent visibles sur le visage. Même le teint devient plus terne, accentué par des yeux rouges et légèrement clairs. Bref, inutile de le contourner: l'insomnie nous rend moches. La raison? De nombreuses études scientifiques ont révélé que la santé de la peau est étroitement liée à la qualité du sommeil.
En effet, pendant le repos nocturne, l'épiderme a le temps de se régénérer, effectuant une action réparatrice qui atteint son apogée entre 3 et 4 heures du matin . La nuit, des mécanismes biologiques sont activés dans la peau qui sont très différents de ceux qui se produisent pendant la journée. Pendant que nous travaillons, nous faisons les courses, amenons les enfants à l'école et préparons le dîner, notre peau est soumise à un stress continu, qui provoque une déshydratation, une dilatation capillaire et moins de production de sébum.
Lorsque l'obscurité tombe et, à la fin d'une longue journée, nous posons la tête sur l'oreiller, le corps travaille pour nous, produisant de la mélatonine. L' hormone du sommeil agit sur l'ensemble du corps et en particulier sur la peau, combattant l'action des radicaux libres et favorisant l'hydratation de l'épiderme. Le sommeil se transforme ainsi en un soin de beauté anti-âge gratuit et on peut se donner quand on veut, mieux si tous les soirs.
Que faire pour avoir une peau radieuse et belle? Tout d'abord, reposez-vous au moins 7 heures par nuit, avec une température comprise entre 18 et 20 degrés et choisissez les bons produits à appliquer avant de vous coucher. Les meilleurs sont ceux riches en acide hyaluronique, rétinol, vitamines E et C, capables d'améliorer l'action autoréparatrice de l'épiderme.